annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Augusti 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
31
4
4
6
6
v. 31
Löpning:
5:49/km
1:04:00
11,0 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:14:00
11,0 km
Vecka 32
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 32
Löpning:
5:54/km
1:02:00
10,5 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:47:00
10,5 km
Vecka 33
15
Intervaller3,0 km • 20:00 m/km
Intervaller3,0 km • 20:00 m/km
Löpteknik, 400m, 200m, 100m intervaller
15
17
Intervaller9,0 km • 6:40 m/km
Intervaller9,0 km • 6:40 m/km
100, 200, 400, 800m intervaller + backe
17
18
Styrketräning med puls1:00:00
Styrketräning med puls1:00:00
11 övningar (35s jobb, 30s jogg som vila) x 3 varv
18
20
20
v. 33
Löpning:
7:49/km
2:40:09
20,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:40:09
20,5 km
Vecka 34
22
22
25
25
v. 34
Löpning:
6:22/km
3:06:00
29,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:36:00
29,2 km
Vecka 35
29
Gymmet1:30:00
Gymmet1:30:00
Lugnt. Styrketräning
29
31
31
1
1
3
3
v. 35
Löpning:
7:00/km
2:20:00
20,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:00
20,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige