annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
September 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
Gymmet1:30:00
Gymmet1:30:00
Lugnt. Styrketräning
29
31
31
1
1
3
3
v. 35
Löpning:
7:00/km
2:20:00
20,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:00
20,0 km
Vecka 36
4
4
5
5
6
6
8
8
v. 36
Löpning:
5:35/km
1:35:00
17,0 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:00:00
17,0 km
Vecka 37
14
Jogg / intervaller 7,0 km • 8:34 m/km
Jogg / intervaller 7,0 km • 8:34 m/km
3km jogg, löpteknik, stegringslopp, 6 intervaller, 2km jogg
14
15
15
17
17
v. 37
Löpning:
6:41/km
2:07:00
19,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:37:00
19,0 km
Vecka 38
18
18
20
20
22
22
23
23
v. 38
Löpning:
5:32/km
1:38:00
17,7 km
Simning:
3:36/100 m
45:00
1250 m
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:43:00
19,0 km
Vecka 39
26
26
28
Friskis o Svettis 2:00:00
Friskis o Svettis 2:00:00
Ett jympa pass och cirkelfyspass
28
30
30
v. 39
Löpning:
6:40/km
3:40:00
33,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:40:00
33,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige