Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Vanja Bökman
2001
tving
Klubb:
Karlshamn OCR
Medlem sedan 18 augusti 2014
Joggpers
Joggpers
4:17
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
124
st
Löpt i år
Löpt i år
68
km
Tränat i år
Tränat i år
125
h
Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)
Målsättning:
Tillhöra eliten inom OCR
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Styrka
1:30:00
Styrka
1:30:00
27
28
Löpband
6,0 km • 5:00 m/km
Löpband
6,0 km • 5:00 m/km
Fartlek
Gymmer, styrka o rörlighet
1:00:00
Gymmer, styrka o rörlighet
1:00:00
28
1
Gymmer, styrka o rörlighet
40:00
Gymmer, styrka o rörlighet
40:00
1
2
2
3
Akrobatik
1:00:00
Akrobatik
1:00:00
3
4
4
v. 9
Löpning:
5:00/km
30:00
6,0 km
Styrka:
3:10:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:40:00
6,0 km
Vecka 10
5
5
6
Biptest
2,5 km • 4:48 m/km
Biptest
2,5 km • 4:48 m/km
12
Jogg
5,0 km • 6:00 m/km
Jogg
5,0 km • 6:00 m/km
Styrka
45:00
Styrka
45:00
6
7
Jogg
6,5 km • 6:09 m/km
Jogg
6,5 km • 6:09 m/km
Styrka
15:00
Styrka
15:00
7
8
Gymmer, styrka o rörlighet
1:00:00
Gymmer, styrka o rörlighet
1:00:00
8
9
9
10
Rok trailrun
6,0 km • 5:35 m/km
Rok trailrun
6,0 km • 5:35 m/km
10
11
Styrka
30:00
Styrka
30:00
11
v. 10
Löpning:
5:46/km
1:55:30
20,0 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
4:25:30
20,0 km
Vecka 11
12
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Löpning
5,0 km • 6:00 m/km
Styrka
20:00
Styrka
20:00
12
13
Crossfit
1:00:00
Crossfit
1:00:00
13
14
Gymmet / crossfit
1:00:00
Gymmet / crossfit
1:00:00
14
15
15
16
16
17
Löpning
7,0 km • 6:26 m/km
Löpning
7,0 km • 6:26 m/km
17
18
18
v. 11
Löpning:
6:15/km
1:15:00
12,0 km
Styrka:
1:20:00
Crossfit:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:35:00
12,0 km
Vecka 12
19
Löpning grupp
6,0 km • 5:00 m/km
Löpning grupp
6,0 km • 5:00 m/km
19
20
Gymmet
45:00
Gymmet
45:00
20
21
Jogg
8,0 km • 6:15 m/km
Jogg
8,0 km • 6:15 m/km
21
22
Gymmet / crossfit
1:30:00
Gymmet / crossfit
1:30:00
30 min rörlighet
22
23
23
24
Pelle FRU
30:00
Pelle FRU
30:00
Styrka
50:00
Styrka
50:00
24
25
25
v. 12
Löpning:
5:43/km
1:20:00
14,0 km
Styrka:
3:35:00
Totalt:
Total tid:
4:55:00
14,0 km
Vecka 13
26
Utnäset Gunntorp
10,0 km • 5:30 m/km
Utnäset Gunntorp
10,0 km • 5:30 m/km
26
27
27
28
28
29
Löpband
3,0 km • 5:00 m/km
Löpband
3,0 km • 5:00 m/km
Gymmet
1:00:00
Gymmet
1:00:00
29
30
Styrka rummet
45:00
Styrka rummet
45:00
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:23/km
1:10:00
13,0 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
2:55:00
13,0 km
annons
