Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Vanja Bökman
2001
tving
Klubb:
Karlshamn OCR
Medlem sedan 18 augusti 2014
Joggpers
Joggpers
4:17
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
124
st
Löpt i år
Löpt i år
68
km
Tränat i år
Tränat i år
125
h
Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)
Målsättning:
Tillhöra eliten inom OCR
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
Simning lugnt
1,0 km • 3:00 m/100 m
Simning lugnt
1,0 km • 3:00 m/100 m
27
28
28
29
Gymmet lätt pass (styrka, rörlighet, löpband)
50:00
Gymmet lätt pass (styrka, rörlighet, löpband)
50:00
29
30
30
31
31
1
Tjejmilen
10,0 km • 4:57 m/km
Tjejmilen
10,0 km • 4:57 m/km
1
2
2
v. 35
Löpning:
4:57/km
49:30
10,0 km
Simning:
3:00/100 m
30:00
1000 m
k
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
2:09:30
11,0 km
Vecka 36
3
Fartlek
8,0 km • 6:15 m/km
Fartlek
8,0 km • 6:15 m/km
3km jogg, 5km fart (4:20)
Styrka rörlighet
20:00
Styrka rörlighet
20:00
3
4
4
5
Gymmet
1:00:00
Gymmet
1:00:00
5
6
6
7
Jogg
6,0 km • 5:50 m/km
Jogg
6,0 km • 5:50 m/km
7
8
Salsjörundan
7,4 km • 4:38 m/km
Salsjörundan
7,4 km • 4:38 m/km
8
9
9
v. 36
Löpning:
5:35/km
1:59:20
21,4 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
3:19:20
21,4 km
Vecka 37
10
Jogg
11,0 km • 5:27 m/km
Jogg
11,0 km • 5:27 m/km
10
11
11
12
12
13
Gymmet
1:10:00
Gymmet
1:10:00
13
14
14
15
Mardrömmen
9,0 km • 5:40 m/km
Mardrömmen
9,0 km • 5:40 m/km
4 av damerna
15
16
Jogg trailrundan
6,0 km • 6:40 m/km
Jogg trailrundan
6,0 km • 6:40 m/km
Kolla snitsling
16
v. 37
Löpning:
5:48/km
2:31:00
26,0 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
3:41:00
26,0 km
Vecka 38
17
17
18
Gym
1:00:00
Gym
1:00:00
Jogg
6,0 km • 6:00 m/km
Jogg
6,0 km • 6:00 m/km
18
19
Trailrundan
7,5 km • 6:40 m/km
Trailrundan
7,5 km • 6:40 m/km
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 38
Löpning:
6:22/km
1:26:00
13,5 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:26:00
13,5 km
Vecka 39
24
Spinning cykel
14,0 km • 28,00 km/h
Spinning cykel
14,0 km • 28,00 km/h
Gymmet
30:00
Gymmet
30:00
24
25
25
26
Utnäset Gunntorp
10,0 km • 6:00 m/km
Utnäset Gunntorp
10,0 km • 6:00 m/km
KOCR (bredvid träning)
1:00:00
KOCR (bredvid träning)
1:00:00
26
27
Löpband
5,0 km • 5:00 m/km
Löpband
5,0 km • 5:00 m/km
Gymmet
45:00
Gymmet
45:00
27
28
Löpning
6,0 km • 5:50 m/km
Löpning
6,0 km • 5:50 m/km
28
29
Löpning
5,0 km • 5:00 m/km
Löpning
5,0 km • 5:00 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
29
30
United motion träning
1:00:00
United motion träning
1:00:00
30
v. 39
Löpning:
5:35/km
2:25:00
26,0 km
Cykel:
28,0 km/h
30:00
14,0 km
Styrka:
3:45:00
Totalt:
Total tid:
6:40:00
40,0 km
annons
