annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
5:27/km
1:01:00
11,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:01:00
11,2 km
Vecka 15
10
10
11
11
12
12
14
14
v. 15
Löpning:
10:00/km
1:00:00
6,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
6,0 km
Vecka 16
15
15
17
17
20
20
v. 16
Löpning:
5:45/km
1:55:00
20,0 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Promenad:
10:00/km
2:00:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:00
32,0 km
Vecka 17
23
Intervaller 6,0 km • 10:00 m/km
Intervaller 6,0 km • 10:00 m/km
Tröskelpass 25min , Löpskolning + balans
23
24
24
28
28
v. 17
Löpning:
6:31/km
3:20:00
30,7 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:50:00
30,7 km
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Löpning:
8:20/km
1:40:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
12,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige