annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
3
3
5
5
v. 1
Löpning:
6:15/km
50:00
8,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
8,0 km
Vecka 2
12
12
v. 2
Löpning:
6:51/km
2:00:00
17,5 km
Simning:
2:24/100 m
30:00
1250 m
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
2:30:00
 
Crossfit:
 
4:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:30:00
18,8 km
Vecka 3
15
15
17
17
v. 3
Löpning:
10:00/km
1:00:00
6,0 km
Simning:
3:00/100 m
30:00
1000 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
5:00:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:30:00
7,0 km
Vecka 4
22
22
23
23
25
25
v. 4
Löpning:
6:18/km
2:25:00
23,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Crossfit:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:25:00
23,0 km
Vecka 5
29
29
2
2
v. 5
Löpning:
5:31/km
1:10:00
12,7 km
Simning:
4:00/100 m
40:00
1000 m
Styrka:
 
1:20:00
 
Grupp:
 
3:00:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:10:00
13,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige