annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
6:15/km
1:15:00
12,0 km
Simning:
7:30/100 m
15:00
200 m
Styrka:
 
1:30:00
 
Grupp:
 
2:00:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:00
12,2 km
Vecka 10
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 10
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
0,0 km
Vecka 11
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:57/km
2:20:00
23,5 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:20:00
23,5 km
Vecka 12
18
18
22
22
v. 12
Löpning:
5:56/km
2:40:00
27,0 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:40:00
27,0 km
Vecka 13
25
25
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
6:30/km
1:55:00
17,7 km
Styrka:
 
3:25:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:20:00
17,7 km
Vecka 14
4
4
v. 14
Löpning:
6:11/km
3:10:00
30,7 km
Cykel:
18,0 km/h
1:00:00
18,0 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Crossfit:
 
2:00:00
 
Annat:
 
1:00:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:40:00
52,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige