annons

Vanja Bökman

2001
tving
Klubb: Karlshamn OCR
Medlem sedan 18 augusti 2014

Joggpers

Joggpers 4:17 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 128 st

Löpt i år

Löpt i år 68 km

Tränat i år

Tränat i år 130 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av

April 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

30

Underkropp 1:30:00

Underkropp 1:30:00

30

31

Överkropp 1:30:00

Överkropp 1:30:00

Cardio 4040:00

Cardio 4040:00

Wod räddningstjänsten

31

1

Simning 1,7 km • 2:39 m/100 m

Simning 1,7 km • 2:39 m/100 m

Vilodag Cardio 30+ Simning

1

2

Underkropp 1:30:00

Underkropp 1:30:00

2

3

3

4

4

5

5

v. 14

Simning:

2:39/100 m

45:00

1700 mk

Styrka:

4:30:00

Annat:

40:00

Totalt:Total tid:

5:55:00

1,7 km

Vecka 15

6

6

7

7

8

8

9

9

10

10

11

11

12

12

v. 15

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 16

13

13

14

14

15

15

16

16

17

17

18

18

19

19

v. 16

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 17

20

20

21

21

22

22

23

23

24

24

25

25

26

26

v. 17

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 18

27

27

28

28

29

29

30

30

1

1

2

2

3

3

v. 18

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons