Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Vanja Bökman
2001
tving
Klubb:
Karlshamn OCR
Medlem sedan 18 augusti 2014
Joggpers
Joggpers
4:17
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
220
st
Löpt i år
Löpt i år
139
km
Tränat i år
Tränat i år
222
h
Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)
Målsättning:
Tillhöra eliten inom OCR
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Cardio 30
30:00
Cardio 30
30:00
Vilodag Wod räddningstjänsten
27
28
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
28
29
Simning
1:00:00
Simning
1:00:00
Cardio 30-60
Överkropp
1:30:00
Överkropp
1:30:00
29
30
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
Cardio 30
30:00
Cardio 30
30:00
Bikeerg
30
1
Cardio 30-60
45:00
Cardio 30-60
45:00
Vilodag Wod Cardio 30-60
1
2
Överkropp
1:30:00
Överkropp
1:30:00
2
3
3
v. 18
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
k
Styrka:
6:00:00
Annat:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
8:45:00
0,0 km
Vecka 19
4
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
Cardio 30
30:00
Cardio 30
30:00
Wod ca 20min (teamwod med William) + Mage
4
5
Överkropp
1:30:00
Överkropp
1:30:00
5
6
Simning
45:00
Simning
45:00
Vilodag Cardio 30
Cardio 30
30:00
Cardio 30
30:00
Konditionsmaskiner
6
7
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
Cardio 30
5,0 km • 6:00 m/km
Cardio 30
5,0 km • 6:00 m/km
7
8
Överkropp
1:30:00
Överkropp
1:30:00
8
9
Cardio 60
1:00:00
Cardio 60
1:00:00
Vilodag Wod räddningstjänsten
9
10
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
Cardio 30
30:00
Cardio 30
30:00
10
v. 19
Löpning:
6:00/km
30:00
5,0 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
k
Styrka:
7:30:00
Crossfit:
1:30:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
11:15:00
5,0 km
Vecka 20
11
Överkropp
1:30:00
Överkropp
1:30:00
11
12
Cardio 30
30:00
Cardio 30
30:00
Vilodag Cardio 30, Wod räddningstjänsten
12
13
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
Cardio 30
30:00
Cardio 30
30:00
Wod räddningstjänsten
13
14
Överkropp
1:30:00
Överkropp
1:30:00
14
15
Simning
30:00
Simning
30:00
Vilodag Cardio 30
Cardio 45
45:00
Cardio 45
45:00
Wod räddningstjänsten
15
16
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
Cardio 40
40:00
Cardio 40
40:00
Wod pt-kunder
16
17
Överkropp
1:30:00
Överkropp
1:30:00
17
v. 20
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
k
Styrka:
7:30:00
Crossfit:
1:15:00
Annat:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
10:25:00
0,0 km
Vecka 21
18
Jogg
10,0 km • 6:00 m/km
Jogg
10,0 km • 6:00 m/km
Vilodag (sänkt aktivitet 2 veckor till tävling) Cardio / Steg
18
19
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
19
20
Överkropp
1:30:00
Överkropp
1:30:00
20
21
21
22
Simning
30:00
Simning
30:00
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
22
23
Överkropp
1:30:00
Överkropp
1:30:00
23
24
24
v. 21
Löpning:
6:00/km
1:00:00
10,0 km
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
k
Styrka:
6:00:00
Totalt:
Total tid:
7:30:00
10,0 km
Vecka 22
25
25
26
Underkropp
1:30:00
Underkropp
1:30:00
Peak week
26
27
Överkropp
1:00:00
Överkropp
1:00:00
27
28
Överkropp
1:00:00
Överkropp
1:00:00
28
29
29
30
Alströmerpokalen
1:00:00
Alströmerpokalen
1:00:00
30
31
Jogg
10,0 km • 6:00 m/km
Jogg
10,0 km • 6:00 m/km
31
v. 22
Löpning:
6:00/km
1:00:00
10,0 km
Styrka:
3:30:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:30:00
10,0 km
annons
