Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Haga Varvet
5,0 km • 4:20 m/km
Haga Varvet
5,0 km • 4:20 m/km
Kändes bra de tre första kilometrarna sen blev det lite segare.
28
29
29
30
30
31
Fiskeby Femman
5,0 km • 4:18 m/km
Fiskeby Femman
5,0 km • 4:18 m/km
31
1
1
2
2
3
Kvillinge Rundan
18,6 km • 4:49 m/km
Kvillinge Rundan
18,6 km • 4:49 m/km
Premiär för mina nya GT 2130 var som att springa på moln ; ) det gick ganska så ...
3
v. 31
Löpning:
4:38/km
2:12:47
28,6 km
Totalt:
Total tid:
2:12:47
28,6 km
Vecka 32
4
4
5
5
6
Intervall Träning
8,5 km • 7:25 m/km
Intervall Träning
8,5 km • 7:25 m/km
Intervallträning med Niklas Uppjogg 1km Intervaller med 1min vila emellan. ca ...
6
7
7
8
8
9
Eksundsvarvet
13,1 km • 5:00 m/km
Eksundsvarvet
13,1 km • 5:00 m/km
Gick ut för hårt de första 3km blev trött loppet blev mer till ett fartleks ...
9
10
10
v. 32
Löpning:
5:57/km
2:08:47
21,6 km
Totalt:
Total tid:
2:08:47
21,6 km
Vecka 33
11
Sörby/Himpa
9,2 km • 5:30 m/km
Sörby/Himpa
9,2 km • 5:30 m/km
Intervall träning: 2km uppjogg: 4x4min intervall med en minuts villa ...
11
12
12
13
13
14
Blandad intervall
8,4 km • 8:20 m/km
Blandad intervall
8,4 km • 8:20 m/km
Uppjogg: 3km Backe: 2x100 Lätt jogg: 500m Backe: 4x200m Snabbdistans: ...
14
15
15
16
16
17
Eksundsvarvet
13,1 km • 4:28 m/km
Eksundsvarvet
13,1 km • 4:28 m/km
Äntligen under timen; ) 5km= 22:37 10km= 45:22
17
v. 33
Löpning:
5:50/km
2:59:19
30,7 km
Totalt:
Total tid:
2:59:19
30,7 km
Vecka 34
18
18
19
Sörby/Himpa (Intervall)
9,8 km • 6:26 m/km
Sörby/Himpa (Intervall)
9,8 km • 6:26 m/km
Uppjogg= 1,5km Intervall= 4x4min= 4km Backe= 5x200m Snabbdistans= ...
19
20
20
21
LångIntervall/Backeintervall
7,3 km • 6:51 m/km
LångIntervall/Backeintervall
7,3 km • 6:51 m/km
Uppjogg= 3km Backintervall= 5x200m Långintervall= 1km Tempo= ...
21
22
22
23
23
24
Sörby Femman
5,0 km • 4:24 m/km
Sörby Femman
5,0 km • 4:24 m/km
+ 2km nerjogg
24
v. 34
Löpning:
6:06/km
2:15:01
22,1 km
Totalt:
Total tid:
2:15:01
22,1 km
Vecka 35
25
25
26
26
27
Eksundsvarvet
13,1 km • 4:48 m/km
Eksundsvarvet
13,1 km • 4:48 m/km
27
28
28
29
29
30
Kvillinge Rundan
18,6 km • 4:49 m/km
Kvillinge Rundan
18,6 km • 4:49 m/km
30
31
31
v. 35
Löpning:
4:49/km
2:32:32
31,7 km
Totalt:
Total tid:
2:32:32
31,7 km
annons
