annons

Tony Gudmundsson

1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008

Joggpers

Joggpers 3:49 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Foruminlägg Följer Följs av

November 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

27

27

28

28

29

29

30

Runt Ingelsta 8,6 km • 4:39 m/km

Runt Ingelsta 8,6 km • 4:39 m/km

30

31

31

1

Backintervall De Geersg8,0 km

Backintervall De Geersg8,0 km

Uppjogg= 3km Backintervall= 10x200m Nerjogg= 3km

1

2

2

v. 44

Löpning:

4:39/km

40:01

16,6 km

Totalt:Total tid:

40:01

16,6 km

Vecka 45

3

3

4

4

5

5

6

6

7

7

8

Eksundsvarvet 13,1 km • 4:38 m/km

Eksundsvarvet 13,1 km • 4:38 m/km

5KM= 23,24 10KM= 46,46

8

9

De Geers Gatan4,6 km • 5:03 m/km

De Geers Gatan4,6 km • 5:03 m/km

9

v. 45

Löpning:

4:45/km

1:24:04

17,7 km

Totalt:Total tid:

1:24:04

17,7 km

Vecka 46

10

10

11

11

12

12

13

Runt Ingelsta 6,5 km • 4:23 m/km

Runt Ingelsta 6,5 km • 4:23 m/km

13

14

14

15

15

16

Kvillinge Rundan 18,6 km • 4:50 m/km

Kvillinge Rundan 18,6 km • 4:50 m/km

16

v. 46

Löpning:

4:43/km

1:58:19

25,1 km

Totalt:Total tid:

1:58:19

25,1 km

Vecka 47

17

17

18

18

19

19

20

20

21

En liten sväng bara5,2 km • 4:46 m/km

En liten sväng bara5,2 km • 4:46 m/km

21

22

22

23

Milen + Nerjogg13,1 km • 4:57 m/km

Milen + Nerjogg13,1 km • 4:57 m/km

5KM= 23,15min 10KM= 47,08min 3KM Nerjogg= 15min

23

v. 47

Löpning:

4:54/km

1:29:53

18,3 km

Totalt:Total tid:

1:29:53

18,3 km

Vecka 48

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

29

29

30

30

v. 48

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons