annons

Tony Gudmundsson

1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008

Joggpers

Joggpers 3:49 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Foruminlägg Följer Följs av

December 2008

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

Runt Promenaderna 8,6 km • 4:43 m/km

Runt Ingelsta 6,5 km • 4:28 m/km

v. 49

Löpning:

4:36/km

1:09:37

15,1 km

Totalt:Total tid:

1:09:37

15,1 km

Vecka 50

Runt Ingelsta 6,5 km • 4:21 m/km

Runt Promenaderna 8,6 km • 4:32 m/km

v. 50

Löpning:

4:28/km

1:07:28

15,1 km

Totalt:Total tid:

1:07:28

15,1 km

Vecka 51

Backintervall De Geersg +Upp o Nerjogg6,0 km • 6:21 m/km

Uppjogg= 2,3km 11:05 Backintervall= 6x200m 14:46 med vila. Nerjogg= 2,5km 12:09

Eksundsvarvet 13,1 km • 4:34 m/km

5KM=22,59 10KM= 46,00

v. 51

Löpning:

5:07/km

1:38:04

19,1 km

Totalt:Total tid:

1:38:04

19,1 km

Vecka 52

Lite Blandat5,0 km • 8:00 m/km

Uppjogg Trapp intervall Back intervall Nerjogg

Runt Ingelsta 6,5 km • 4:55 m/km

Då var det dax för lite benhinneinflammation igen så jävla typiskt hade ...

v. 52

Löpning:

6:16/km

1:11:59

11,5 km

Totalt:Total tid:

1:11:59

11,5 km

Vecka 1

v. 1

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons