Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
Fartlek med Tjalve i Stadium Arena
7,2 km • 4:27 m/km
Fartlek med Tjalve i Stadium Arena
7,2 km • 4:27 m/km
Tre stegs fart på Bana 200m 12x200m =Lungt tempo 12x200m =Medel ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
Bjärby-Ljunga med Tjalve
25,4 km • 4:59 m/km
Bjärby-Ljunga med Tjalve
25,4 km • 4:59 m/km
1
v. 9
Löpning:
4:52/km
2:38:34
32,6 km
Totalt:
Total tid:
2:38:34
32,6 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
Hipa+lilla varvet
6,7 km • 4:39 m/km
Hipa+lilla varvet
6,7 km • 4:39 m/km
12
13
13
14
14
15
Eksund runt med Tjalve
21,0 km • 4:54 m/km
Eksund runt med Tjalve
21,0 km • 4:54 m/km
Varvet är ca 24km men jag sprang lite fel det blev något kortare avslutade med ...
15
v. 11
Löpning:
4:50/km
2:14:14
27,7 km
Totalt:
Total tid:
2:14:14
27,7 km
Vecka 12
16
16
17
Intervall på himpa
8,1 km
Intervall på himpa
8,1 km
Uppjogg= 1,4km 5x600m högt tempo 4x600m medel tempo Nerjogg= 1,7km
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Bjärby-Ljunga med Tjalve
25,4 km • 4:53 m/km
Bjärby-Ljunga med Tjalve
25,4 km • 4:53 m/km
22
v. 12
Löpning:
4:53/km
2:04:00
33,5 km
Totalt:
Total tid:
2:04:00
33,5 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
Intervall på himpa +Upp o Nerjogg
10,0 km
Intervall på himpa +Upp o Nerjogg
10,0 km
uppjogg = 2km 5x600m medel fart 5x600m hög fart Totalt= 10x600m Nerjogg = 2km
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
--/km
0:00
10,0 km
Totalt:
Total tid:
0:00
10,0 km
Vecka 14
30
30
31
Intervall på himpa +Upp o Nerjogg
10,0 km
Intervall på himpa +Upp o Nerjogg
10,0 km
Uppjogg= 2KM 5x600m= Medel fart 5x600m= Hög fart Totalt= 10x600m Tid= ...
31
1
1
2
2
3
Ut till Svärtinge udde
12,0 km • 4:30 m/km
Ut till Svärtinge udde
12,0 km • 4:30 m/km
3
4
4
5
Lindövarvet med Tjalve
22,0 km • 4:47 m/km
Lindövarvet med Tjalve
22,0 km • 4:47 m/km
Varvet är igentligen 21km mensprang lite fel i Lidö.
5
v. 14
Löpning:
4:41/km
2:39:10
44,0 km
Totalt:
Total tid:
2:39:10
44,0 km
annons
