annons

Tony Gudmundsson

1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008

Joggpers

Joggpers 3:49 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Foruminlägg Följer Följs av

November 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

26

26

27

27

28

28

29

29

30

30

31

31

1

Borgsmo rundan15,5 km • 5:11 m/km

Borgsmo rundan15,5 km • 5:11 m/km

1

v. 44

Löpning:

5:11/km

1:20:23

15,5 km

Totalt:Total tid:

1:20:23

15,5 km

Vecka 45

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

7

7

8

F13 Rundan17,0 km • 5:19 m/km

F13 Rundan17,0 km • 5:19 m/km

8

v. 45

Löpning:

5:19/km

1:30:19

17,0 km

Totalt:Total tid:

1:30:19

17,0 km

Vecka 46

9

9

10

10

11

11

12

Impuls sväng6,9 km • 4:38 m/km

Impuls sväng6,9 km • 4:38 m/km

12

13

13

14

14

15

Borgs Rundan 18,5 km • 4:49 m/km

Borgs Rundan 18,5 km • 4:49 m/km

15

v. 46

Löpning:

4:46/km

2:01:10

25,4 km

Totalt:Total tid:

2:01:10

25,4 km

Vecka 47

16

16

17

17

18

18

19

19

20

20

21

21

22

Haga Rundan17,7 km • 5:00 m/km

Haga Rundan17,7 km • 5:00 m/km

22

v. 47

Löpning:

5:00/km

1:28:22

17,7 km

Totalt:Total tid:

1:28:22

17,7 km

Vecka 48

23

23

24

Impuls sväng7,5 km • 4:32 m/km

Impuls sväng7,5 km • 4:32 m/km

24

25

25

26

26

27

Impuls sväng 5,2 km • 4:38 m/km

Impuls sväng 5,2 km • 4:38 m/km

27

28

28

29

Smedby-Sylten18,5 km • 5:03 m/km

Smedby-Sylten18,5 km • 5:03 m/km

29

v. 48

Löpning:

4:51/km

2:31:26

31,2 km

Totalt:Total tid:

2:31:26

31,2 km

Vecka 49

30

30

1

Liten sväng7,5 km • 4:41 m/km

Liten sväng7,5 km • 4:41 m/km

1

2

2

3

3

4

4

5

Liten sväng7,3 km • 4:54 m/km

Liten sväng7,3 km • 4:54 m/km

5

6

Borgsmo rundan16,5 km • 4:56 m/km

Borgsmo rundan16,5 km • 4:56 m/km

6

v. 49

Löpning:

4:52/km

2:32:10

31,3 km

Totalt:Total tid:

2:32:10

31,3 km

annons