annons
Tony Gudmundsson

Tony Gudmundsson

Joggpers
Joggpers 3:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h
Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 53
Löpning:
5:16/km
2:01:34
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:34
23,1 km
Vecka 1
4
4
5
Intervaller Stadium Arena8,5 km
Intervaller Stadium Arena8,5 km
Uppjogg =1,5 KM Intervaller = 6x1000 Nerjogg =1 KM
5
6
6
8
8
9
9
10
10
v. 1
Löpning:
4:46/km
38:12
18,5 km
Totalt:Total tid:
 
38:12
18,5 km
Vecka 2
11
11
12
Intervaller Stadium Arena10,0 km
Intervaller Stadium Arena10,0 km
Uppjogg= 2km Intervaller= 15x400 m Nerjogg= 2km
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 2
Löpning:
5:18/km
1:56:31
32,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:31
32,0 km
Vecka 3
18
18
19
Intervaller 12x200m i 3-tempo7,0 km
Intervaller 12x200m i 3-tempo7,0 km
Lugn fart = 11x200m Medel fart = 12x200m Hög fart = 12x200m
19
20
20
22
22
23
23
v. 3
Löpning:
5:14/km
2:05:30
35,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:30
35,5 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige