annons

Tony Gudmundsson

1972 Norrköping Medlem sedan 27 april 2008

Joggpers

Joggpers 3:49 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

31

31

1

1

2

Runt Ingelsta6,6 km • 4:30 m/km

Runt Ingelsta6,6 km • 4:30 m/km

2

3

Runt stan14,5 km • 5:01 m/km

Runt stan14,5 km • 5:01 m/km

3

4

4

5

5

6

6

v. 44

Löpning:

4:51/km

1:42:17

21,1 km

Totalt:Total tid:

1:42:17

21,1 km

Vecka 45

7

Runt omkring10,6 km • 4:51 m/km

Runt omkring10,6 km • 4:51 m/km

7

8

8

9

9

10

Runt omkring9,7 km • 4:28 m/km

Runt omkring9,7 km • 4:28 m/km

10

11

11

12

12

13

F13 Rundan 18,6 km • 4:42 m/km

F13 Rundan 18,6 km • 4:42 m/km

13

v. 45

Löpning:

4:41/km

3:01:50

38,8 km

Totalt:Total tid:

3:01:50

38,8 km

Vecka 46

14

14

15

15

16

16

17

Runt omkring7,9 km • 4:56 m/km

Runt omkring7,9 km • 4:56 m/km

17

18

Runt omkring8,8 km • 4:40 m/km

Runt omkring8,8 km • 4:40 m/km

18

19

19

20

Eksunds varvet (Tjalve)17,9 km • 4:55 m/km

Eksunds varvet (Tjalve)17,9 km • 4:55 m/km

20

v. 46

Löpning:

4:51/km

2:48:01

34,6 km

Totalt:Total tid:

2:48:01

34,6 km

Vecka 47

21

21

22

22

23

23

24

24

25

25

26

26

27

Distans5,6 km • 4:48 m/km

Distans5,6 km • 4:48 m/km

27

v. 47

Löpning:

4:48/km

26:56

5,6 km

Totalt:Total tid:

26:56

5,6 km

Vecka 48

28

28

29

29

30

Distans10,7 km • 4:58 m/km

Distans10,7 km • 4:58 m/km

30

1

1

2

Snabbdistans7,1 km • 4:17 m/km

Snabbdistans7,1 km • 4:17 m/km

2

3

Distans7,2 km • 4:33 m/km

Distans7,2 km • 4:33 m/km

3

4

Långpass20,7 km • 4:33 m/km

Långpass20,7 km • 4:33 m/km

Ett långpass som gick förbi Borgsmo ut mot gamla tippen sen runt Eksund. Ett ...

4

v. 48

Löpning:

4:36/km

3:30:40

45,7 km

Totalt:Total tid:

3:30:40

45,7 km

annons