annons

Tony Gudmundsson

1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008

Joggpers

Joggpers 3:49 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Foruminlägg Följer Följs av

September 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

27

27

28

Distans6,9 km • 4:28 m/km

Distans6,9 km • 4:28 m/km

28

29

Uppjogg2,0 km • 4:48 m/km

Uppjogg2,0 km • 4:48 m/km

Broarna runt del45,1 km • 20:10

Broarna runt del45,1 km • 20:10
4:00 m/km

29

30

30

31

Lunch pass10,3 km • 4:18 m/km

Lunch pass10,3 km • 4:18 m/km

31

1

1

2

2

v. 35

Löpning:

4:20/km

1:45:03

24,3 km

Totalt:Total tid:

1:45:03

24,3 km

Vecka 36

3

Fiskeby / Å-backarna9,4 km • 4:43 m/km

Fiskeby / Å-backarna9,4 km • 4:43 m/km

3

4

4

5

Uppjogg3,2 km • 4:22 m/km

Uppjogg3,2 km • 4:22 m/km

Broarna runt del55,0 km • 19:51

Broarna runt del55,0 km • 19:51
3:57 m/km

Nerjogg1,4 km • 4:39 m/km

Nerjogg1,4 km • 4:39 m/km

5

6

6

7

7

8

Uppjogg4,0 km • 4:50 m/km

Uppjogg4,0 km • 4:50 m/km

Övrigt7,7 km • 5:32 m/km

Övrigt7,7 km • 5:32 m/km

8

9

En Sväng7,5 km • 4:28 m/km

En Sväng7,5 km • 4:28 m/km

9

v. 36

Löpning:

4:43/km

2:59:57

38,2 km

Totalt:Total tid:

2:59:57

38,2 km

Vecka 37

10

10

11

Upp/nerjogg +Intervaller11,1 km • 5:40 m/km

Upp/nerjogg +Intervaller11,1 km • 5:40 m/km

11

12

12

13

Runt omkring13,0 km • 4:29 m/km

Runt omkring13,0 km • 4:29 m/km

13

14

14

15

Stockholm Halvmaraton21,3 km • 1:33:38

Stockholm Halvmaraton21,3 km • 1:33:38
4:24 m/km

15

16

16

v. 37

Löpning:

4:44/km

3:34:51

45,4 km

Totalt:Total tid:

3:34:51

45,4 km

Vecka 38

17

17

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

23

23

v. 38

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 39

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

29

29

30

Vrinnevi skogen9,9 km • 4:56 m/km

Vrinnevi skogen9,9 km • 4:56 m/km

30

v. 39

Löpning:

4:56/km

48:49

9,9 km

Totalt:Total tid:

48:49

9,9 km

annons