annons
anders malmskär

anders malmskär

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Mina PB 5km 19,10 (DM bana Glanshammar2012)
10km 40,42(Startmilen Örebro 2015)
Halvmara 1,31,42(Örebro AIK:s halvmara 2015)
Backyard Ultra 8 varv 53,6 km (Motorp 2021)
Marklyft 190kg (2016)
Knäböj 120kg (2016)
Bänkpress 95kg (2013)

Målsättning:

Klarade ett av förra årets mål halvmara under 1,50. Men gick bet på milen under 50 eftersom det endast blev ett misslyckat millopp under året. Höjer ändå ribban iår då jag har träningsmotivation och vilja att knapra mil nu i vinter för att hålla för lite hårdare träning.Halvmara under 1,40 och milen under 45 hoppas jag på innan 2023 är till ändå dessutom ska jag springa min första helmara. Börjar även snegla på lite ultralopp,vi får se : )Men då gäller det att träna smart och slippa skador.

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons