annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Spinningcykel + Core10,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel + Core10,0 km • 30,00 km/h
Cykel 20 min, lätt styrketräning inkl Red Core. Träningsvärk sedan igår....
28
29
Simning1,0 km • 4:30 m/100 m
Simning1,0 km • 4:30 m/100 m
Kändes hyfsat, tekniken börjar sitta. Avslutade med 3 + 50
29
30
30
31
Spinningcykel + Core45:00
Spinningcykel + Core45:00
Cykel 15 min + Red Core övningar + benövningar
Sjukgymnastik50:00
Sjukgymnastik50:00
Stepmaskin 8 min, band 13 min
31
2
Spinningcykeln25,0 km • 33,33 km/h
Spinningcykeln25,0 km • 33,33 km/h
45 min (5 min intervall med tyngre belastning)
2
v. 44
Cykel:
32,3 km/h
1:50:00
35,0 km
Simning:
4:30/100 m
45:00
1000 m
Styrka:
 
50:00
 
Crossfit:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:20:00
36,0 km
Vecka 45
3
Ben+stakmaskin
Ben+stakmaskin
Ben + Stakmaskin 2x2 km
3
6
6
7
Sjukgymnastik50:00
Sjukgymnastik50:00
10 min Step maskin + Benövningar
Källaren23,2 km • 30,93 km/h
Källaren23,2 km • 30,93 km/h
14+31 minuter (blödde näsblod efter 14...)
7
8
8
v. 45
Cykel:
30,8 km/h
1:30:00
46,2 km
Skidor:
5:57/km
34:30
5,8 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:39:30
52,0 km
Vecka 46
11
11
12
Tabata this1:00:00
Tabata this1:00:00
Med Skidsektionen på Nordea, 8 stationer
12
14
14
15
15
v. 46
Cykel:
30,7 km/h
1:17:20
39,5 km
Skidor:
5:48/km
1:02:00
10,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:19:20
50,2 km
Vecka 47
17
Ben1:00:00
Ben1:00:00
5 + 10 min cykel (uppvärmning - nedvarvning)
17
18
18
19
Tabata this45:00
Tabata this45:00
9 stationer 20-10 8 rep
19
21
Sjukgymnastik45:00
Sjukgymnastik45:00
Benträning hos sjukgymnasten
21
22
Bergaholm13,8 km • 5:51 m/km
Bergaholm13,8 km • 5:51 m/km
Kändes bra, alltifrån balans och teknik (men kan bli bättre)
22
23
23
v. 47
Cykel:
30,7 km/h
1:19:00
40,4 km
Skidor:
5:51/km
1:21:00
13,8 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Crossfit:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:10:00
54,2 km
Vecka 48
24
Tabata this1:30:00
Tabata this1:30:00
Extra benövningar plus 2 km stakmaskin 10:40 20 - 10sek 8 rep x 8 stationer
24
25
Armar/Axlar1:20:00
Armar/Axlar1:20:00
Inkl 10 min stepmaskin, 2 km stakmaskin 10:12 och 10 min cykel
25
26
26
27
Distans50,0 km • 32,09 km/h
Distans50,0 km • 32,09 km/h
Tack gode gud för SVT Play :-) En timme på cykeln går fort när man kan titta på GW!
27
28
Distans1,1 km • 4:33 m/100 m
Distans1,1 km • 4:33 m/100 m
Provade nya våtdräkten, Orca 5S. Funkade bra (å andra sidan har jag inget att ...
28
29
Stavgång45:00
Stavgång45:00
5 ggr brant backe 1 min 3 ggr lång backe 2 min 5 ggr kort backe 15 sek
29
30
Bergaholm+2,5 km16,3 km • 5:57 m/km
Bergaholm+2,5 km16,3 km • 5:57 m/km
Vätska och energi vid Bergaholm, kändes bra. Blir säkrare och säkrare på skidorna.
30
v. 48
Cykel:
32,2 km/h
2:42:40
87,2 km
Simning:
4:33/100 m
50:00
1100 m
Skidor:
5:57/km
1:37:00
16,3 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Crossfit:
 
1:30:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:44:40
104,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige