annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
Distans1,5 km • 5:20 m/100 m
Distans1,5 km • 5:20 m/100 m
Passet inkluderade bl a Bensparksövning med fenor 4x50 Simning med Avslutade ...
2
3
Armar/Axlar45:00
Armar/Axlar45:00
10 övn + Red core + plankan 4 min + 20 armhävningar
3
5
Hos Sjukgymnast1:00:00
Hos Sjukgymnast1:00:00
Ökade i benspark och benpress
5
v. 49
Cykel:
32,4 km/h
1:40:00
54,0 km
Simning:
6:48/100 m
2:50:00
2500 m
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:15:00
56,5 km
Vecka 50
9
Simträning1,7 km • 3:32 m/100 m
Simträning1,7 km • 3:32 m/100 m
Kändes bättre, gick bra att simma med dolme. Körde ca 500 m enbart med armar ...
9
11
Ben1:30:00
Ben1:30:00
Stepmaskin 10 min Stakmaskin 2 km 10 min 20 sek Benövningar + mage
11
12
12
13
Armar/Axlar1:00:00
Armar/Axlar1:00:00
Kl 8 en lördagskväll..... är man störd eller?
13
v. 50
Cykel:
23,4 km/h
2:40:00
62,4 km
Simning:
3:32/100 m
1:00:00
1700 m
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:55:00
64,1 km
Vecka 51
15
15
17
17
18
Rehab1:00:00
Rehab1:00:00
Hos sjukgymnasten...
18
19
Lindhagen45:00
Lindhagen45:00
Mitt första spinningpass!!! Svettigt! Men kul. Lämnade blod efteråt.
19
v. 51
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Simning:
3:30/100 m
1:10:00
2000 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:00
2,0 km
Vecka 52
28
28
v. 52
Simning:
4:10/100 m
1:15:00
1800 m
Skidor:
5:31/km
1:40:00
18,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:00
19,9 km
Vecka 1
29
29
31
Armar/Axlar30:00
Armar/Axlar30:00
inkl Plankan 4:00 min
31
2
2
4
Källaren33,8 km • 22,53 km/h
Källaren33,8 km • 22,53 km/h
inkl 3 tunga "stigningar" (2:30/5:00/2:30)
4
v. 1
Cykel:
22,5 km/h
2:45:00
61,8 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Annat:
 
4:15
 
Totalt:Total tid:
 
4:19:15
61,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige