annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Ben45:00
Ben45:00
Inkl Plankan 5 min
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Cykel:
21,9 km/h
2:00:09
43,8 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:09
43,8 km
Vecka 6
3
3
4
4
7
Orsa Kallbodarundan21,0 km • 5:54 m/km
Orsa Kallbodarundan21,0 km • 5:54 m/km
Hade snöat på fm och blåste så spåren var obefintliga ute på myren... ...
Orsa elljusspåret2,1 km • 5:26 m/km
Orsa elljusspåret2,1 km • 5:26 m/km
Testade nya pjäxor, Fischer RCS Carbonlite Classic. Vilken skillnad när foten ...
7
8
Orsa20,5 km • 5:14 m/km
Orsa20,5 km • 5:14 m/km
Släd & pulkavarvet x 3 Snittpulsen har sänkts plus att farten ...
8
v. 6
Skidor:
5:39/km
8:09:21
86,6 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:54:21
86,6 km
Vecka 7
11
Källaren1:15:00
Källaren1:15:00
Inkl Plankan 5:00 min
11
12
Frisketten45:00
Frisketten45:00
Core plus lite ben
12
v. 7
Cykel:
24,6 km/h
3:38:30
89,5 km
Skidor:
4:58/km
1:23:21
19,2 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:46:51
108,7 km
Vecka 8
16
Frisketten - Ben50:00
Frisketten - Ben50:00
Rodd 30 min 142,5 watt (snitt) 6 692m + benpress och mage
16
19
19
22
22
v. 8
Cykel:
23,2 km/h
2:45:00
63,8 km
Skidor:
5:20/km
1:49:15
20,5 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:34:15
84,3 km
Vecka 9
23
Roddmaskin + Ben30:00
Roddmaskin + Ben30:00
Roddmaskin 15 min 3 400 m Snitt 149,5 W Benpress bl a 3x20
23
24
24
25
25
26
Granberget, Leksand16,5 km • 5:33 m/km
Granberget, Leksand16,5 km • 5:33 m/km
BAKHALT!!!! Hade röd burkvalla istället för rött klister och det fäste inte ...
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Skidor:
5:33/km
1:31:30
16,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:01:30
16,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige