annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
Källaren30,4 km • 24,32 km/h
Källaren30,4 km • 24,32 km/h
10 min uppvärmning 5 x 8 min tröskelnivå, 2 min vila mellan varje 15 min ...
31
1
Armar/Axlar/Core1:00:00
Armar/Axlar/Core1:00:00
Kändes bra i armbågen, lättare belastning.
1
3
Armar/Axlar/Core1:00:00
Armar/Axlar/Core1:00:00
Armar, axlar och mage 5x20 situps med 8 kg Plankan 3 min
3
4
Källaren37,8 km • 25,17 km/h
Källaren37,8 km • 25,17 km/h
2 x 20 min intervall, lite tyngre växlar (G2 - AT)
4
5
Distans med SHL-semi78,1 km • 26,03 km/h
Distans med SHL-semi78,1 km • 26,03 km/h
Tack gode gud för hockeysemifinalen... Snacka om mentalträning i källaren!
5
v. 14
Cykel:
25,4 km/h
7:15:00
184,4 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:35:00
184,4 km
Vecka 15
6
6
12
Distans76,0 km • 25,33 km/h
Distans76,0 km • 25,33 km/h
Distansträning med 5 st 10 sek spurter under sista timmen.
12
v. 15
Cykel:
24,5 km/h
8:18:00
203,7 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:18:00
203,7 km
Vecka 16
13
13
17
17
18
18
19
Distans92,1 km • 24,56 km/h
Distans92,1 km • 24,56 km/h
Första passet på racern... Motvind ner till Mariefred men skönt hem. 15 min ...
19
v. 16
Cykel:
23,4 km/h
11:21:34
266,2 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:36:34
266,2 km
Vecka 17
26
Sdt-Järna-Sdt-Bornsjön87,5 km • 25,74 km/h
Sdt-Järna-Sdt-Bornsjön87,5 km • 25,74 km/h
Lite motvind ner mot Järna via Nykvarn. Hem via Pershagen, Viksberg, Bornsjön ...
26
v. 17
Cykel:
23,9 km/h
9:01:00
215,5 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:46:00
215,5 km
Vecka 18
27
27
29
29
3
Sdt-Jvg Mariefred-Sdt-Viksberg94,2 km • 27,97 km/h
Sdt-Jvg Mariefred-Sdt-Viksberg94,2 km • 27,97 km/h
Sällskap ner till Jvg, bra tempo, han skulle vidare runt Mälaren!! Bra kadens.
3
v. 18
Cykel:
25,5 km/h
11:17:30
288,2 km
Simning:
3:45/100 m
1:00:00
1600 m
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:07:30
289,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige