annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Lindhagen/Kristineberg2,8 km • 6:40 m/km
Lindhagen/Kristineberg2,8 km • 6:40 m/km
Första riktiga löpträningen efter knäoperationen 2012 Teknikövningar + 800m - ...
29
30
30
1
Alviken till grundet2,0 km • 2:30 m/100 m
Alviken till grundet2,0 km • 2:30 m/100 m
Kändes bra, orkade simma hela vägen dit, 3-4 min vila innan jag simmade ...
1
2
2
3
3
4
Vansbrosimningen3,0 km • 2:23 m/100 m
Vansbrosimningen3,0 km • 2:23 m/100 m
Orkade crawla hela sträckan, 18-19 grader i vattnet, gick i vänsterkanten på ...
4
5
5
v. 27
Löpning:
6:40/km
18:40
2,8 km
Simning:
2:26/100 m
2:01:38
5000 m
Totalt:Total tid:
 
2:20:18
7,8 km
Vecka 28
6
6
7
7
8
Lätt styrketräning40:00
Lätt styrketräning40:00
Första riktiga styrketräningspasset på länge.
8
9
9
10
Lugnt pass i källaren7,4 km • 22,20 km/h
Lugnt pass i källaren7,4 km • 22,20 km/h
Första cykelpasset (om man kan kalla 20 min för cykelpass?) efter ...
10
12
Källaren45:00
Källaren45:00
Bl a Plankan 2:30
12
v. 28
Cykel:
24,4 km/h
50:15
20,4 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:00:15
20,4 km
Vecka 29
16
Frisketten1:00:00
Frisketten1:00:00
Bl a Stepmaskin 10 min, stakmaskin 10 min 2000m, plankan 3;30
16
17
17
19
19
v. 29
Cykel:
26,3 km/h
2:20:00
61,3 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:20:00
61,3 km
Vecka 30
20
Klarälvsbanan (Råda)13,7 km • 4:58 m/km
Klarälvsbanan (Råda)13,7 km • 4:58 m/km
Första rullskidepasset och var kan vara bättre att göra det än i Råda och på ...
20
23
23
v. 30
Cykel:
25,4 km/h
2:10:00
55,0 km
Skidor:
4:41/km
2:40:57
34,3 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:50:57
89,3 km
Vecka 31
27
27
30
30
v. 31
Cykel:
25,7 km/h
1:00:00
25,7 km
Skidor:
4:34/km
2:32:12
33,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:02:12
59,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige