annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 69 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 13 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Blandad styrka45:00
Blandad styrka45:00
Bl a plankan 4:00 min, Ben, Core
26
31
31
1
1
v. 44
Cykel:
25,4 km/h
1:30:00
38,2 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:45:00
38,2 km
Vecka 45
2
2
4
Källarpass14,0 km • 24,00 km/h
Källarpass14,0 km • 24,00 km/h
Får se hur knät (v) reagerar på detta pass med varierat motstånd och sitt/stå.
4
6
6
7
7
v. 45
Cykel:
25,1 km/h
1:35:09
39,9 km
Simning:
2:36/100 m
1:05:00
2500 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:09
42,4 km
Vecka 46
11
11
12
Tabata45:00
Tabata45:00
8 stationer
12
13
13
14
14
15
The Academy med Jari1:00:00
The Academy med Jari1:00:00
Spännande pass med Jari Ketola, PT/Coach m m med efterföljande föreläsning.
15
v. 46
Simning:
2:18/100 m
55:00
2400 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Crossfit:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:00
2,4 km
Vecka 47
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 47
Cykel:
23,2 km/h
1:30:23
35,0 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:23
35,0 km
Vecka 48
24
Ramundbergen tor16,1 km • 5:30 m/km
Ramundbergen tor16,1 km • 5:30 m/km
Ganska bra fäste, kroppen börjar kännas mör... Mörkt på slutet, skulle haft en ...
24
25
Skidåkning Mittåkläppen22,4 km • 5:43 m/km
Skidåkning Mittåkläppen22,4 km • 5:43 m/km
5,6 km uppför!! Skön hemfärd även om det var jobbigt att bromsa... Underbart ...
25
26
26
27
27
28
28
v. 48
Cykel:
26,0 km/h
34:40
15,0 km
Skidor:
5:37/km
9:19:57
99,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:54:37
114,6 km
Vecka 49
30
30
1
Kvällssimning i Fittja2,0 km • 3:00 m/100 m
Kvällssimning i Fittja2,0 km • 3:00 m/100 m
Ca 2000 m, bl a 10x50, 100-75-50-25--25-50-75-100 med tempoökning
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Simning:
3:00/100 m
1:00:00
2000 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
2,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige