annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
29
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Vasaloppet91,0 km • 6:48 m/km
Vasaloppet91,0 km • 6:48 m/km
Slitigt... obefintliga spår första fyra-fem milen. Sen bitvis antydan till ...
6
v. 9
Skidor:
6:48/km
10:18:59
91,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:18:59
91,0 km
Vecka 10
8
8
12
12
v. 10
Cykel:
23,6 km/h
2:00:00
47,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
35:00
3,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:05:00
50,4 km
Vecka 11
14
14
15
15
17
Till jobbet25,0 km • 22,73 km/h
Till jobbet25,0 km • 22,73 km/h
Första turen till jobbet och på nya cykeln... En minusgrad och solsken
Tröskelintervaller23,6 km • 20,03 km/h
Tröskelintervaller23,6 km • 20,03 km/h
Tröskelintervaller 4 - 6 - 8 - 6 - 4 min med 2 min lugnt emellan
17
20
Distanspass i källaren60,0 km • 24,00 km/h
Distanspass i källaren60,0 km • 24,00 km/h
Pga jobb kom jag inte ut idag utan det fick bli ett distanspass med ...
20
v. 11
Cykel:
22,9 km/h
6:40:45
153,0 km
Simning:
3:00/100 m
1:00:00
2000 m
Totalt:Total tid:
 
7:40:45
155,0 km
Vecka 12
21
21
22
22
25
25
26
Almovägen tor2,3 km • 7:42 m/km
Almovägen tor2,3 km • 7:42 m/km
Första joggingpasset på vääääldigt länge, kändes skapligt.
26
27
Granbergstoppen15,2 km • 6:06 m/km
Granbergstoppen15,2 km • 6:06 m/km
Två bara fläckar och bitvis genomslag men förvånansvärt bra spår.
27
v. 12
Löpning:
7:42/km
18:00
2,3 km
Cykel:
22,0 km/h
3:14:18
71,3 km
Skidor:
6:06/km
1:32:47
15,2 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:20:05
88,9 km
Vecka 13
29
Leksandshallen3,0 km • 2:00 m/100 m
Leksandshallen3,0 km • 2:00 m/100 m
Först lite benspark och sedan distans med dolme
29
30
30
3
Sdt-Taxinge möbler-Sdt-hem71,6 km • 24,92 km/h
Sdt-Taxinge möbler-Sdt-hem71,6 km • 24,92 km/h
Första landsvägspasset, 12-13 grader och nästan vindstilla. Härligt!
3
v. 13
Löpning:
7:56/km
40:00
5,0 km
Cykel:
25,4 km/h
6:31:09
165,6 km
Simning:
2:00/100 m
1:00:00
3000 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:41:09
173,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige