annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Leksandshallen3,0 km • 2:00 m/100 m
Leksandshallen3,0 km • 2:00 m/100 m
Först lite benspark och sedan distans med dolme
29
30
30
3
Sdt-Taxinge möbler-Sdt-hem71,6 km • 24,92 km/h
Sdt-Taxinge möbler-Sdt-hem71,6 km • 24,92 km/h
Första landsvägspasset, 12-13 grader och nästan vindstilla. Härligt!
3
v. 13
Löpning:
7:56/km
40:00
5,0 km
Cykel:
25,4 km/h
6:31:09
165,6 km
Simning:
2:00/100 m
1:00:00
3000 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:41:09
173,6 km
Vecka 14
4
4
10
Sdt-Läggesta-Sdt hem88,7 km • 26,81 km/h
Sdt-Läggesta-Sdt hem88,7 km • 26,81 km/h
Soligt och vackert väder, svag vind. Fick draghjälp från Sdt och hem.
10
v. 14
Löpning:
7:30/km
33:58
4,5 km
Cykel:
24,8 km/h
8:25:43
208,7 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:04:41
213,2 km
Vecka 15
13
Till jobbet25,0 km • 25,86 km/h
Till jobbet25,0 km • 25,86 km/h
-2 och soligt, vindstilla. Flyt vid trafikljusen... Bra tryck uppför Västerbron.
13
16
16
v. 15
Cykel:
24,7 km/h
10:35:10
261,8 km
Simning:
3:00/100 m
1:00:00
2000 m
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:50:10
263,8 km
Vecka 16
18
Kvällssimning i Fittja2,2 km • 3:11 m/100 m
Kvällssimning i Fittja2,2 km • 3:11 m/100 m
Bl a 10x50 samma starttid 200-50-150-50-100-50-50 50'orna snabbare utom sista
18
21
Till jobbet25,0 km • 25,42 km/h
Till jobbet25,0 km • 25,42 km/h
Kändes bättre idag än förra veckan då det också var tredje dagen i rad
21
22
22
v. 16
Cykel:
24,7 km/h
12:26:49
307,4 km
Simning:
3:11/100 m
1:10:00
2200 m
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:26:49
309,6 km
Vecka 17
26
Till jobbet25,0 km • 24,59 km/h
Till jobbet25,0 km • 24,59 km/h
-1 vid starten, soligt och vindstilla. Härlig morgon!!
26
28
28
30
30
1
1
v. 17
Cykel:
25,9 km/h
8:37:39
223,0 km
Styrka:
 
1:07:02
 
Totalt:Total tid:
 
9:44:41
223,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige