annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Stormon, Vägspåret + Hund o pulka26,0 km • 4:48 m/km
Stormon, Vägspåret + Hund o pulka26,0 km • 4:48 m/km
Glömde pulsklockan hemma.... Runt 0 grader, lite isiga spår men de var nykörda. ...
Stormon, Vägspåret23,0 km • 5:26 m/km
Stormon, Vägspåret23,0 km • 5:26 m/km
Gick lite tyngre efter lunch... Samma valla, 1 minus Tunga armar dessutom.
26
27
27
29
29
30
Ben, Rygg, Core1:15:00
Ben, Rygg, Core1:15:00
Pass i Frisketten tillsammans med Johan
30
1
1
v. 52
Cykel:
24,1 km/h
1:30:00
36,2 km
Skidor:
5:06/km
4:10:00
49,0 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:15:00
85,2 km
Vecka 1
2
Ben40:00
Ben40:00
Benträning inkl 10 min Crosstrainer och 10 min Step-maskin
2
3
Armar, core1:00:00
Armar, core1:00:00
Lite lättare träning för armarna.
3
5
5
8
Tre varv på åkern7,8 km • 6:09 m/km
Tre varv på åkern7,8 km • 6:09 m/km
Glömde stänga av när jag gick hem och vallade om...
8
v. 1
Cykel:
24,5 km/h
1:15:00
30,6 km
Skidor:
6:31/km
1:08:07
10,4 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Promenad:
12:00/km
1:00:00
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:23:07
46,0 km
Vecka 2
9
Core / Ben1:00:00
Core / Ben1:00:00
Focus på Ben, bl a balans
9
10
10
11
11
12
12
14
14
15
15
v. 2
Cykel:
26,2 km/h
47:08
20,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:47:08
20,6 km
Vecka 3
16
Benträning i Frisketten1:00:00
Benträning i Frisketten1:00:00
Bl a Crosstrainer 20 min, Step maskin 10 min 3 Benövningar (pyramid)
16
17
17
18
18
20
Lunchspinning25,0 km • 30,00 km/h
Lunchspinning25,0 km • 30,00 km/h
Intervaller med fokus på olika pulsnivåer. Bra pass!
20
21
Benträning i Frisketten1:07:16
Benträning i Frisketten1:07:16
Crosstrainer 20 min, benövningar 3 st, stepup maskinen
21
v. 3
Cykel:
27,9 km/h
1:36:45
45,0 km
Styrka:
 
2:57:16
 
Totalt:Total tid:
 
4:34:01
45,0 km
Vecka 4
23
Benträning i Frisketten1:05:00
Benträning i Frisketten1:05:00
Benövningar inkl (snitt 90 / max 127) Crosstrainer Intervall 60-60 22 min 3,4 ...
23
24
24
25
25
26
Kallbolsrundan21,3 km • 5:07 m/km
Kallbolsrundan21,3 km • 5:07 m/km
Kom lite regnstänk men vi såg även regnbågen, 2-3 plusgrader
26
27
Gröna milen + Stormon runt25,0 km • 5:26 m/km
Gröna milen + Stormon runt25,0 km • 5:26 m/km
Gröna milen + Stormon Runt inkl ett extra varv på slingan runt Stormon.
27
29
Kallbolsrundan (-H/P) + Böllingemyren25,2 km • 4:54 m/km
Kallbolsrundan (-H/P) + Böllingemyren25,2 km • 4:54 m/km
Kallbolsrundan (minus Hund-och Pulka) + Böllingemyren Sista passet före hemfärd.
29
v. 4
Skidor:
5:08/km
11:02:32
129,1 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:07:32
129,1 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Kvällspass24,6 km • 24,55 km/h
Kvällspass24,6 km • 24,55 km/h
Tog det rätt så lugnt efter en vecka med förkylningskänning.
3
4
Core40:00
Core40:00
Coreprogram x 3
4
v. 5
Cykel:
24,6 km/h
1:00:00
24,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
24,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige