annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Kvällspass24,6 km • 24,55 km/h
Kvällspass24,6 km • 24,55 km/h
Tog det rätt så lugnt efter en vecka med förkylningskänning.
3
4
Core40:00
Core40:00
Coreprogram x 3
4
v. 5
Cykel:
24,6 km/h
1:00:00
24,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
24,6 km
Vecka 6
6
6
7
Kvällssimning Fittja2,0 km • 3:00 m/100 m
Kvällssimning Fittja2,0 km • 3:00 m/100 m
Första efter axelskadan, kändes rostigt i början men släppte sedan. Blandade ...
7
9
9
12
12
v. 6
Cykel:
23,9 km/h
1:55:26
45,9 km
Simning:
3:00/100 m
1:00:00
2000 m
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:15:26
47,9 km
Vecka 7
15
Lunchspinning24,0 km • 27,61 km/h
Lunchspinning24,0 km • 27,61 km/h
Omväxlande bergs- och sprintpass, fokus på RPM
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 7
Cykel:
27,6 km/h
52:09
24,0 km
Simning:
2:44/100 m
1:00:00
2200 m
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:17:09
26,2 km
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
Kort cykelpass8,7 km • 26,10 km/h
Kort cykelpass8,7 km • 26,10 km/h
Första passet sedan en vecka pga förkylning
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Cykel:
26,1 km/h
20:00
8,7 km
Skidor:
4:26/km
53:12
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:13:12
20,7 km
Vecka 9
27
Öppet Spår Måndag90,0 km • 5:28 m/km
Öppet Spår Måndag90,0 km • 5:28 m/km
Snöade första 6-7 milen, lite isiga och sladdriga spår. Överraskad över tiden ...
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Cykel:
25,0 km/h
4:30:00
112,5 km
Skidor:
5:28/km
8:12:13
90,0 km
Totalt:Total tid:
 
12:42:13
202,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige