annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Öppet Spår Måndag90,0 km • 5:28 m/km
Öppet Spår Måndag90,0 km • 5:28 m/km
Snöade första 6-7 milen, lite isiga och sladdriga spår. Överraskad över tiden ...
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Cykel:
25,0 km/h
4:30:00
112,5 km
Skidor:
5:28/km
8:12:13
90,0 km
Totalt:Total tid:
 
12:42:13
202,5 km
Vecka 10
6
Styrkeintervaller21,3 km • 21,30 km/h
Styrkeintervaller21,3 km • 21,30 km/h
Första träningspasset inför VR Styrkeintervaller 6 x 4 min G2-AT
6
7
Kvällssimning Fittja1,8 km • 2:30 m/100 m
Kvällssimning Fittja1,8 km • 2:30 m/100 m
Försökte variera tempot. Axlarna kändes slitna efter skidåkningen i förra ...
7
8
Core17:00
Core17:00
Coreprogrammet 3 set
8
9
9
11
Distans till slutspelshockey63,4 km • 25,36 km/h
Distans till slutspelshockey63,4 km • 25,36 km/h
Distans, 4 st stående och 2 st sittande spurter (10-15 sek) sista timmen. FBK - ...
11
12
12
v. 10
Cykel:
24,2 km/h
5:30:01
132,9 km
Simning:
2:30/100 m
45:00
1800 m
Styrka:
 
17:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:32:01
134,7 km
Vecka 11
13
Styrkeintervaller22,0 km • 22,00 km/h
Styrkeintervaller22,0 km • 22,00 km/h
6 st 4 min intervaller med 2 min lätt cykling emellan.
13
14
14
15
Till jobbet via extrasväng24,6 km • 22,15 km/h
Till jobbet via extrasväng24,6 km • 22,15 km/h
Första turen in till jobbet för året Många vägarbeten mellan Fittja och ...
Core17:00
Core17:00
Core programmet x 3
15
17
Lunchspinning25,8 km • 26,71 km/h
Lunchspinning25,8 km • 26,71 km/h
Bra spinningpass, men det kändes att jag cyklat till/från jobbet två dagar i ...
17
18
Slutspelscykel (HV-FBK)66,3 km • 26,50 km/h
Slutspelscykel (HV-FBK)66,3 km • 26,50 km/h
Lätt och cykla när man har något att titta på. Surt att FBK förlorade, 1-3.
18
19
19
v. 11
Cykel:
23,4 km/h
8:57:48
209,4 km
Styrka:
 
17:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:14:48
209,4 km
Vecka 12
21
21
22
22
25
Spin of Hope pass 120,0 km • 23,61 km/h
Spin of Hope pass 120,0 km • 23,61 km/h
Spinning pass hos Urban Ride med hantelövningar(!) plus andra övningar. Riktigt ...
Spin of Hope pass 219,0 km • 25,26 km/h
Spin of Hope pass 219,0 km • 25,26 km/h
Även det här passet med inslag av hantelövrningar. Musiktemat var "Hiphop"
Spin of Hope pass 321,0 km • 25,60 km/h
Spin of Hope pass 321,0 km • 25,60 km/h
Musiktema "Live DJ", det här var bästa passet! Även det här hade inslag av ...
25
26
26
v. 12
Cykel:
25,0 km/h
4:18:24
107,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:18:24
107,5 km
Vecka 13
1
1
2
Viksberg, Enhörna, Sdt, hem66,5 km • 27,03 km/h
Viksberg, Enhörna, Sdt, hem66,5 km • 27,03 km/h
Premiärtur med landsvägscykeln, svag motvind ner till Enhörna.
2
v. 13
Cykel:
23,4 km/h
10:44:37
251,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:29:37
251,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige