annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
1
1
2
Viksberg, Enhörna, Sdt, hem66,5 km • 27,03 km/h
Viksberg, Enhörna, Sdt, hem66,5 km • 27,03 km/h
Premiärtur med landsvägscykeln, svag motvind ner till Enhörna.
2
v. 13
Cykel:
23,4 km/h
10:44:37
251,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:29:37
251,0 km
Vecka 14
3
Core20:00
Core20:00
3 set av Core-programmet
3
5
5
8
8
9
9
v. 14
Cykel:
22,5 km/h
13:27:44
303,3 km
Simning:
3:20/100 m
1:00:00
1800 m
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:47:44
305,1 km
Vecka 15
11
11
12
12
16
16
v. 15
Cykel:
21,6 km/h
8:08:19
175,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:08:19
175,9 km
Vecka 16
17
Fartlek27,4 km • 27,40 km/h
Fartlek27,4 km • 27,40 km/h
5 st 2 min - 3 min vila 2 x 10 st 20 - 40 8 st 20 - 10
17
21
Lunchspinning15,0 km • 16,36 km/h
Lunchspinning15,0 km • 16,36 km/h
Pulsintervaller 4 st 1 min vila 2 70-80, 4 st 1 min vila 2 80-85, 4 st 2 min ...
Hem via Mälarhöjden-Alby23,6 km • 20,21 km/h
Hem via Mälarhöjden-Alby23,6 km • 20,21 km/h
Kraftig sidvind, regn och styv kuling från Alby. Kände av lunchspinningen...
21
22
22
23
Till jobbet via Alby, Mälarhöjden22,8 km • 25,12 km/h
Till jobbet via Alby, Mälarhöjden22,8 km • 25,12 km/h
Körde inte bakom Bauhaus men annars samma väg. Flyt vid rödljusen. Åkte på ...
Triathlonpass med jobbet1:00:00
Triathlonpass med jobbet1:00:00
Riktigt bra Core- och Ben-pass med Triatholnsektionen. 2 x 10 övningar, 2 min ...
Lindhagen - Ekerö (Skå kyrka) - hem70,4 km • 23,94 km/h
Lindhagen - Ekerö (Skå kyrka) - hem70,4 km • 23,94 km/h
Rejäl motvind ut mot Ekerö och desto skönare tillbaka in till Bromma. Körde ...
23
v. 16
Cykel:
21,4 km/h
15:42:55
336,7 km
Styrka:
 
1:22:00
 
Totalt:Total tid:
 
17:04:55
336,7 km
Vecka 17
24
24
25
25
26
Kvällssimning Fittja2,4 km • 2:30 m/100 m
Kvällssimning Fittja2,4 km • 2:30 m/100 m
Armarna kändes sega efter helgen och mycket kramp i benen. Simmade därför ...
26
29
29
v. 17
Cykel:
23,3 km/h
8:45:09
204,1 km
Simning:
2:30/100 m
1:00:00
2400 m
Totalt:Total tid:
 
9:45:09
206,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige