annons

Jan-Olov Karlsson

1956
Norsborg
Klubb: Time for Ghana familjen
Medlem sedan 3 november 2014

Tränat i år

Tränat i år 67 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Cykelpass i år

Cykelpass i år 20 st

Simpass i år

Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2017

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Till jobbet via Slagsta24,6 km • 23,81 km/h

Soligt och fint, svag sidvind

Hem via M-höjden och Slagsta24,6 km • 23,02 km/h

Lätt kantvind (Ö)

Kvällssimning Fittja2,1 km • 2:23 m/100 m

Kändes rätt ok

Till Jobbet via Slagsta24,6 km • 25,85 km/h

4-5 grader och solsken, körde landsvägscykeln

Stora Skuggan med sektionen och hem56,0 km • 18,67 km/h

Från Lindhagen via Smålandsgatan ut till Stora Skuggan. Klungteknik, först två ...

Till jobbet via Slagsta-M-höjden24,5 km • 20,70 km/h

Kraftig motvind och solen i ögonen... kände av gårdagens pass med cykelsektionen.

Hem via M-höjden och Slagsta24,6 km • 22,67 km/h

Benen känns tunga...

Bornsjön-Viksberg-Hall-Skanssundet-Hölö-Järna-Pershagen-hem110,3 km • 28,30 km/h

Motvind hem från Hölö

v. 18

Cykel:

23,7 km/h

12:12:50

289,1 km

Simning:

2:23/100 m

50:00

2100 mk

Totalt:Total tid:

13:02:50

291,2 km

Vecka 19

Till jobbet via Slagsta-Mälarhöjden24,6 km • 21,05 km/h

Plus 4 gr, körde omkull på väg upp mot Bredäng i 90-graderskurva. Framhjulet ...

Hem via M-höjden och Slagsta24,6 km • 19,65 km/h

Tog det lugnt efter morgonens vurpa

Tumba-Sdt-Viksberg-Bornsjön40,7 km • 28,03 km/h

Första träningspasset efter vurpan, kändes bra. Ingen huvudvärk.

v. 19

Cykel:

23,2 km/h

3:52:08

89,8 km

Totalt:Total tid:

3:52:08

89,8 km

Vecka 20

Till jobbet via Slagsta - Mälarhöjden24,6 km • 22,67 km/h

Motvind bitvis

Hem via M-höjden och Slagsta24,6 km • 22,67 km/h

Lite lätt medvind (NV)

Pass med Team CykelCenter67,5 km • 26,36 km/h

Ryckig körning i första passet med Tema CC

Till Jobbet via Slagsta - M-höjden24,6 km • 24,56 km/h

Lätt, sned medvind och molnigt, kan det bli bättre :-)

Hem via M-höjden och Slagsta24,6 km • 21,05 km/h

Lätt motvind

Till jobbet via Slagsta - M-höjden24,6 km • 24,56 km/h

Första turen i kortbyxor till jobbet! Lätt medvind

Hem via M-höjden och Slagsta24,6 km • 21,99 km/h

Motvind men varmt och skönt!

Roslagsvåren134,2 km • 28,20 km/h

Åkte i Mastersgrupp 28-30 km. 25 st första 90 km och sedan 7 st sista ...

v. 20

Cykel:

25,4 km/h

13:46:05

349,0 km

Totalt:Total tid:

13:46:05

349,0 km

Vecka 21

Till Jobbet via Slagsta - M-höjden24,6 km • 24,98 km/h

Kändes oförskämt bra i ben och kropp förutom lite stel i nacken.

Hem via M-höjden och Slagsta24,6 km • 22,67 km/h

Kraftig sidvind

v. 21

Cykel:

23,8 km/h

2:04:00

49,1 km

Totalt:Total tid:

2:04:00

49,1 km

Vecka 22

Till jobbet via Slagsta-Ekerö-Skå kyrka-Bromma-Lindhagen40,0 km • 24,49 km/h

Tog färjan över till Ekerö och ut till Skå kyrka. Motvind ut och sedan in från ...

Hem via Tumba, Söderby33,3 km • 24,05 km/h

Lätt medvind

Till jobbet via Slagsta - M-höjden23,0 km • 24,98 km/h

Cyklade in på landsvägscykeln

Hem via M-höjden inkl Backträning38,6 km • 22,67 km/h

5 ggr i backen upp mot Lindvreten (4 min ca) med 5 min vila mellan varje. 1 ...

Siljan Runt160,0 km • 30,50 km/h

Regn hela tiden och 8-9 grader.... men det kändes hyfsat

v. 22

Cykel:

27,1 km/h

10:53:09

294,9 km

Totalt:Total tid:

10:53:09

294,9 km

annons