annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
28
28
29
29
30
Tabatapass1:00:00
Tabatapass1:00:00
Uppvärming + 10 Tabata övningar 8 x 20-10
30
1
1
2
PT Pass med Nordea1:00:00
PT Pass med Nordea1:00:00
Uppvärmning Marklyft 4 x 3 Benböj 6 - 4 - 3 - 3 Jägarvila Utfallssteg med ...
2
3
3
v. 48
Cykel:
28,5 km/h
1:03:12
30,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:03:12
30,0 km
Vecka 49
4
4
5
5
6
6
9
4Motion-spåret tor plus lite till23,1 km • 4:59 m/km
4Motion-spåret tor plus lite till23,1 km • 4:59 m/km
Cirka uppgifter, klockan pausades ca 2 km efter vändning vid Ramundbergen. ...
4 x 6 km spåret22,4 km • 5:26 m/km
4 x 6 km spåret22,4 km • 5:26 m/km
Varv 1 - 29:02 snittpuls 139 Varv 2 - 29:48 snittpuls 139 Varv 3 - 30:02 ...
9
10
4Motion-spåret tor plus lite till20,3 km • 5:06 m/km
4Motion-spåret tor plus lite till20,3 km • 5:06 m/km
Minus 23 grader på termometern utanför dörren! Väderappen sa -12 - 14 grader, ...
10
v. 49
Skidor:
5:22/km
12:51:12
143,7 km
Totalt:Total tid:
 
12:51:12
143,7 km
Vecka 50
11
11
12
12
13
Ben25:00
Ben25:00
Fyra övningar, Benpress, vadpress, benspark, baksida
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 50
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
50:00
0,0 km
Vecka 51
18
18
19
19
20
Ben25:00
Ben25:00
Benpress, baksida press, benspark och vadpress
20
21
21
22
22
23
23
24
Stakning Alviken runt12,2 km • 7:12 m/km
Stakning Alviken runt12,2 km • 7:12 m/km
Ett lugnt varv med Johan och Meia, flera stopp när Meia jagade rådjur bl a. och ...
24
v. 51
Skidor:
7:12/km
1:27:32
12,2 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:52:32
12,2 km
Vecka 52
25
Stakning Granbergstoppen14,6 km • 5:07 m/km
Stakning Granbergstoppen14,6 km • 5:07 m/km
Från C-parkeringen 6,5 km ner mot Länken. Inget fäste så mycket stakning.
25
26
Simning i Leksandshallen2,0 km • 4:00 m/100 m
Simning i Leksandshallen2,0 km • 4:00 m/100 m
200 m insimning 10 x 50 m samma starttid, 50 m avsim 100-75-50-25-25-50-75-100 ...
26
27
27
29
29
30
30
31
Årets sista pass i källaren30,3 km • 30,30 km/h
Årets sista pass i källaren30,3 km • 30,30 km/h
Kändes att det var ett tag sedan man satt på cykeln... (två veckor :-) )
31
v. 52
Cykel:
30,3 km/h
1:00:00
30,3 km
Simning:
4:00/100 m
1:20:00
2000 m
Skidor:
5:22/km
3:32:16
39,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:52:16
71,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige