annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 69 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 13 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
3
3
6
Tabatapass1:00:00
Tabatapass1:00:00
10 övningar 8 x 20-10
6
7
7
v. 1
Cykel:
27,5 km/h
1:30:00
41,2 km
Simning:
2:24/100 m
1:00:00
2500 m
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:30:00
43,7 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
Armar/Axlar/Core1:00:00
Armar/Axlar/Core1:00:00
Armar, axlar, core + mågon benövning
11
12
12
13
13
14
'Cykelträning' med PT Lisa1:00:00
'Cykelträning' med PT Lisa1:00:00
Core + ben + armar, inriktning mot cykling
14
v. 2
Cykel:
28,9 km/h
41:30
20,0 km
Simning:
3:03/100 m
1:10:00
2300 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:51:30
22,3 km
Vecka 3
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 3
Cykel:
27,8 km/h
43:10
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
43:10
20,0 km
Vecka 4
23
23
24
24
25
Orsa Grönklitt40,6 km • 4:29 m/km
Orsa Grönklitt40,6 km • 4:29 m/km
Stormon, Kallbolsvägen, Böllingemyren, Hund-och Pulka (vände vid skogen) och ...
25
28
Stormon + Vägspåret21,1 km • 5:19 m/km
Stormon + Vägspåret21,1 km • 5:19 m/km
Hade snöat på morgonen, -3 men hyfsade spår. Känningar i vänster armbåge..
28
v. 4
Cykel:
29,0 km/h
1:02:00
30,0 km
Skidor:
4:58/km
12:48:43
155,0 km
Totalt:Total tid:
 
13:50:43
185,0 km
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
Lätt styrketräning45:00
Lätt styrketräning45:00
Blandad träning med tanke på vänster armbåge...
1
2
2
3
Hockeypass40,0 km • 29,54 km/h
Hockeypass40,0 km • 29,54 km/h
Cykelpass framför TV'n och Frölunda-Färjestad (2 perioder)
3
4
4
v. 5
Cykel:
29,5 km/h
1:21:15
40,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:06:15
40,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige