annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
30
30
31
31
1
Lätt styrketräning45:00
Lätt styrketräning45:00
Blandad träning med tanke på vänster armbåge...
1
2
2
3
Hockeypass40,0 km • 29,54 km/h
Hockeypass40,0 km • 29,54 km/h
Cykelpass framför TV'n och Frölunda-Färjestad (2 perioder)
3
4
4
v. 5
Cykel:
29,5 km/h
1:21:15
40,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:06:15
40,0 km
Vecka 6
5
5
6
6
7
7
9
9
10
10
11
11
v. 6
Simning:
2:30/100 m
50:00
2000 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:50:00
2,0 km
Vecka 7
12
Ben, Core30:00
Ben, Core30:00
4 benövningar plus core (Plankan 4:00 min)
12
13
Morgonsimning Storvreten2,0 km • 3:00 m/100 m
Morgonsimning Storvreten2,0 km • 3:00 m/100 m
175 insim 10x50 samma starttid (vila 20) 5x50 samma starttid (vila ...
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
Tabatapass1:00:00
Tabatapass1:00:00
2 x 5 övningar 40 sek - 15 vila 2 x 5 övningar 40 sek - 15 vila 8 x 20 - 10 (4 ...
18
v. 7
Simning:
3:00/100 m
1:00:00
2000 m
Styrka:
 
30:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:00
2,0 km
Vecka 8
19
19
20
20
21
21
22
22
24
24
25
25
v. 8
Skidor:
4:40/km
49:00
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
49:00
10,5 km
Vecka 9
26
Öppet Spår91,0 km • 5:05 m/km
Öppet Spår91,0 km • 5:05 m/km
Minus 27 vid starten i Berga By!!!! Bra fäste men dåligt glid delvis på grund ...
26
27
Lugnt återhämtning10,0 km • 26,77 km/h
Lugnt återhämtning10,0 km • 26,77 km/h
Återhämtning efter gårdagens skidåkning. Körde även stretching efteråt.
27
1
1
3
3
4
4
v. 9
Cykel:
26,8 km/h
22:25
10,0 km
Skidor:
5:05/km
7:41:55
91,0 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:39:20
101,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige