annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Öppet Spår91,0 km • 5:05 m/km
Öppet Spår91,0 km • 5:05 m/km
Minus 27 vid starten i Berga By!!!! Bra fäste men dåligt glid delvis på grund ...
26
27
Lugnt återhämtning10,0 km • 26,77 km/h
Lugnt återhämtning10,0 km • 26,77 km/h
Återhämtning efter gårdagens skidåkning. Körde även stretching efteråt.
27
1
1
3
3
4
4
v. 9
Cykel:
26,8 km/h
22:25
10,0 km
Skidor:
5:05/km
7:41:55
91,0 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:39:20
101,0 km
Vecka 10
5
5
6
6
8
8
9
9
10
Hockeypass72,9 km • 29,16 km/h
Hockeypass72,9 km • 29,16 km/h
Hade lite ont i vänster knä i början men det gick bra. FBK - HV71 4-3 efter ...
10
11
11
v. 10
Cykel:
29,2 km/h
2:30:00
72,9 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:45:00
72,9 km
Vecka 11
13
Armar/Ben/Core1:00:00
Armar/Ben/Core1:00:00
Bl a Plankan 4:00 och 3 x 1:00 Jägarvila
13
14
Tröskelintervaller27,2 km • 27,15 km/h
Tröskelintervaller27,2 km • 27,15 km/h
10 min stegrad uppvärmning sedan 4 - 6 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1 (min) - 30 - 15 ...
14
15
15
16
16
17
2 x Spin of Hope Sats Stureplan58,0 km • 29,00 km/h
2 x Spin of Hope Sats Stureplan58,0 km • 29,00 km/h
2 x Spin of Hope med 3x17 m filmduk och en resa i rymden. Häftig upplevelse
17
18
18
v. 11
Cykel:
28,3 km/h
4:03:00
114,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:03:00
114,5 km
Vecka 12
20
20
21
Tröskelintervaller30,3 km • 30,30 km/h
Tröskelintervaller30,3 km • 30,30 km/h
6 - 8 - 10 - 8 - 6 min med 2 min lättare emellan varje Hög rmp
Core20:00
Core20:00
Coreprogrammet x 3
21
22
Morgonsimning i Tumba1,5 km • 3:00 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,5 km • 3:00 m/100 m
Insimning 175 15 x 50m 15 vila 75 bad 6 x 25 max 350 avsim
22
23
23
24
Siljansnäs elljusspår x 931,5 km • 4:27 m/km
Siljansnäs elljusspår x 931,5 km • 4:27 m/km
Lösa spår idag och inget vidare glid, jämfört med igår. Dessutom mycket barr i ...
24
25
25
v. 12
Cykel:
29,6 km/h
2:02:13
60,3 km
Simning:
3:00/100 m
45:00
1500 m
Skidor:
4:13/km
4:26:00
63,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:33:13
124,8 km
Vecka 13
27
27
29
29
30
Core25:00
Core25:00
Coreprogrammet
30
1
1
v. 13
Cykel:
27,8 km/h
3:33:00
98,8 km
Simning:
2:30/100 m
45:00
1800 m
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:13:00
100,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige