annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Till jobbet via Alby, Mälarhöjden23,6 km • 23,19 km/h
Till jobbet via Alby, Mälarhöjden23,6 km • 23,19 km/h
Tog det lugnt efter gårdagen, lilla klingan plus flera rödljus och 'jagade' ...
29
30
30
31
31
3
3
v. 22
Cykel:
28,9 km/h
11:17:54
326,3 km
Totalt:Total tid:
 
11:17:54
326,3 km
Vecka 23
4
Slagsta, Ekerö, FRA, Skå64,3 km • 24,43 km/h
Slagsta, Ekerö, FRA, Skå64,3 km • 24,43 km/h
Lagtempoträning i sidvind med Mattias och Nordea cykelsektion. Inslag av fartlek.
4
5
5
6
Core25:00
Core25:00
Core passet 3 set
6
8
Core35:00
Core35:00
3 set av Coreprogrammet med bl a 1:20, 1:30 och 2:00 plankan, övriga en minut.
8
9
Fjällbacka - Strömstad t o r104,2 km • 28,96 km/h
Fjällbacka - Strömstad t o r104,2 km • 28,96 km/h
Strålande morgon här på västkusten, fina vägar upp till Strömstad via ...
9
10
10
v. 23
Cykel:
27,6 km/h
9:17:11
256,5 km
Simning:
3:00/100 m
45:00
1500 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:02:11
258,0 km
Vecka 24
11
11
12
Nykvarn - Sdt - hem25,5 km • 28,66 km/h
Nykvarn - Sdt - hem25,5 km • 28,66 km/h
Blev avsläppt i Nykvarn på väg hem från Fjällbacka
Core20:00
Core20:00
3 x 2 min plankan bl a
12
13
13
14
14
15
15
16
Vätternrundan299,7 km • 30,98 km/h
Vätternrundan299,7 km • 30,98 km/h
Med Time for Ghana, 38 till start och 33 var med samtidigt in i mål. 2 ...
16
17
17
v. 24
Cykel:
30,8 km/h
10:33:47
325,2 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:53:47
325,2 km
Vecka 25
18
Viksberg-Sdt-hem28,9 km • 27,17 km/h
Viksberg-Sdt-hem28,9 km • 27,17 km/h
Försök till återhämtningspass efter Vätternrundan. Benen kändes lite stela och ...
18
19
Morgonsimning i Tumba1,6 km • 3:14 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,6 km • 3:14 m/100 m
200 m insim 10 x 50 samma starttid (20 vila) 50 avsim 200 m 6 x 25 max 50 ...
19
20
Till jobbet23,7 km • 23,73 km/h
Till jobbet23,7 km • 23,73 km/h
Första till jobbet efter V-rundan. Kändes lite stelt i benen plus mellan ...
Hem via Slagsta23,8 km • 21,92 km/h
Hem via Slagsta23,8 km • 21,92 km/h
Motvind och lätt duggregn hela tiden. Trots det kändes det bra.
20
21
Morgonsimning i Tumba1,5 km • 2:40 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,5 km • 2:40 m/100 m
100 m insimning 200-175-150-125-100-75-50-25 med fartökning sista 25 50 - 100 - ...
21
22
22
23
Simning i Siljan1,4 km • 2:09 m/100 m
Simning i Siljan1,4 km • 2:09 m/100 m
Första utomhussimningen för i år, kändes rätt bra efter en seg inledning.
23
24
24
v. 25
Cykel:
24,3 km/h
3:08:54
76,4 km
Simning:
2:42/100 m
2:00:00
4450 m
Totalt:Total tid:
 
5:08:54
80,9 km
Vecka 26
27
27
28
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:26 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:26 m/100 m
200 m insim 12 x 50 m samma starttid (10-15 vila) 200 m 8 x 25 m 4 x 200 m ...
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Cykel:
22,5 km/h
4:14:00
95,2 km
Simning:
2:26/100 m
50:00
2050 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:00
97,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige