annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
28
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:26 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:26 m/100 m
200 m insim 12 x 50 m samma starttid (10-15 vila) 200 m 8 x 25 m 4 x 200 m ...
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Cykel:
22,5 km/h
4:14:00
95,2 km
Simning:
2:26/100 m
50:00
2050 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:00
97,3 km
Vecka 27
4
4
6
6
7
Vansbrosimningen3,0 km • 2:08 m/100 m
Vansbrosimningen3,0 km • 2:08 m/100 m
Varmt i vattnet, 19 grader i Vanån och nästan 20 i Västerdalälven. Funkade bra ...
7
8
8
v. 27
Cykel:
24,3 km/h
1:57:00
47,3 km
Simning:
2:16/100 m
2:21:03
6220 m
Totalt:Total tid:
 
4:18:03
53,6 km
Vecka 28
14
14
15
15
v. 28
Cykel:
28,1 km/h
3:08:37
88,4 km
Skidor:
4:36/km
46:00
10,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:39:37
98,4 km
Vecka 29
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Blandat30:00
Blandat30:00
Core, ben och lite armar. Plankan 4 min, sidoplankan 1 min
29
v. 30
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 31
30
Blandat30:00
Blandat30:00
Ben, arm, axel och situps
30
31
Morgonpass11,0 km • 22,00 km/h
Morgonpass11,0 km • 22,00 km/h
Första cykelpasset efter operationen, svettigt med bandaget...
31
1
1
2
2
3
3
4
Blandad träning2,0 km • 30:00 m/km
Blandad träning2,0 km • 30:00 m/km
Stavgång 30 min, core, ben och lite vänster arm
4
5
5
v. 31
Cykel:
22,0 km/h
30:00
11,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
1:00:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
13,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige