annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
Blandat30:00
Blandat30:00
Ben, arm, axel och situps
30
31
Morgonpass11,0 km • 22,00 km/h
Morgonpass11,0 km • 22,00 km/h
Första cykelpasset efter operationen, svettigt med bandaget...
31
1
1
2
2
3
3
4
Blandad träning2,0 km • 30:00 m/km
Blandad träning2,0 km • 30:00 m/km
Stavgång 30 min, core, ben och lite vänster arm
4
5
5
v. 31
Cykel:
22,0 km/h
30:00
11,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
1:00:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
13,0 km
Vecka 32
7
7
8
Stavgång/core/ben2,5 km • 24:29 m/km
Stavgång/core/ben2,5 km • 24:29 m/km
35 min stavgång i backe, core, ben och arm 30 min
8
9
9
12
12
v. 32
Cykel:
25,6 km/h
30:00
12,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
2:00:00
4,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
17,6 km
Vecka 33
15
15
16
16
18
18
19
19
v. 33
Cykel:
24,3 km/h
1:20:00
32,5 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:55:00
32,5 km
Vecka 34
20
20
21
21
22
Armar/Ben/Core30:00
Armar/Ben/Core30:00
Tog det lite lugnt med benen efter knäkänningarna
22
23
23
24
Distans11,9 km • 23,80 km/h
Distans11,9 km • 23,80 km/h
Morgonpass, tog det lugnt efter veckans knäkänning Två belastningsökningar.
24
25
Core, ben och arm45:00
Core, ben och arm45:00
Bl a Plankan 3:00, sidoplankan 1:00
25
v. 34
Cykel:
23,3 km/h
1:00:00
23,3 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:15:00
23,3 km
Vecka 35
27
27
28
Morgonpass12,0 km • 24,00 km/h
Morgonpass12,0 km • 24,00 km/h
Fixade fem min i 'tempoställning'... det går framåt Ökade belastningen successivt.
28
29
29
31
Morgonpass13,0 km • 25,16 km/h
Morgonpass13,0 km • 25,16 km/h
Fixade 7:30 i tempoställning... två styrkeintervaller om fem min var
31
1
1
2
2
v. 35
Cykel:
24,6 km/h
1:01:00
25,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:41:00
25,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige