annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
Morgonpass12,0 km • 24,00 km/h
Morgonpass12,0 km • 24,00 km/h
Fixade fem min i 'tempoställning'... det går framåt Ökade belastningen successivt.
28
29
29
31
Morgonpass13,0 km • 25,16 km/h
Morgonpass13,0 km • 25,16 km/h
Fixade 7:30 i tempoställning... två styrkeintervaller om fem min var
31
1
1
2
2
v. 35
Cykel:
24,6 km/h
1:01:00
25,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:41:00
25,0 km
Vecka 36
3
3
4
4
6
Eftermiddagspass18,1 km • 31,03 km/h
Eftermiddagspass18,1 km • 31,03 km/h
Fixade tempoställning i 10 min. Körde plankan 5 min efteråt
6
8
8
v. 36
Cykel:
29,2 km/h
1:20:00
38,9 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:55:00
38,9 km
Vecka 37
10
Core, Ben, Armar1:10:00
Core, Ben, Armar1:10:00
Bl a Plankan 3 x 1 min vanlig, 1 min v sida, 1 min h sida
10
11
11
13
Tunga intervaller21,0 km • 28,00 km/h
Tunga intervaller21,0 km • 28,00 km/h
Tunga intervaller 8 st 1-2 min, 4-3 min lätt däremellan
13
14
Core, armar, ben50:00
Core, armar, ben50:00
Bl a Plankan 3 x 1 min (1 vanl, 1 hö - 1 vä) + 2 min totalt 11 min 90gr - 2 min
14
15
15
v. 37
Cykel:
28,0 km/h
45:00
21,0 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:30:00
21,0 km
Vecka 38
17
17
18
Tunga Intervaller21,4 km • 28,53 km/h
Tunga Intervaller21,4 km • 28,53 km/h
Intervaller 2 + 3 (två tunga, 3 lätta min) 90 gr - 1:30
18
19
19
20
Core, ben, armar1:00:00
Core, ben, armar1:00:00
Bl a Plankan 3 x 1 min (vanlig, hö, vä) + 3 min vanlig = totalt 12 min 90 gr - ...
20
21
Intervaller24,2 km • 29,04 km/h
Intervaller24,2 km • 29,04 km/h
Intervaller 5 min lätt - 5 min lite tyngre (kl 1 - 2, 4-1)
21
22
Armar/Ben/Core40:00
Armar/Ben/Core40:00
Bl a Plankan 6:00 (pers!) 90 gr 2:05
22
23
23
v. 38
Cykel:
28,8 km/h
1:35:00
45,6 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:00
45,6 km
Vecka 39
24
Morgonpass22,4 km • 29,87 km/h
Morgonpass22,4 km • 29,87 km/h
Snabbsprinter sista 10 min (10 sek, 15, 20 osv )
24
25
25
27
27
28
Morgonpass, styrkeintervaller20,4 km • 27,20 km/h
Morgonpass, styrkeintervaller20,4 km • 27,20 km/h
Styrkeintervaller, fem minutersintervaller 1, 1,5, 2, 2,5 tungt och lätt sedan. ...
Core20:00
Core20:00
Bl a Plankan 7:00 min
28
30
30
v. 39
Cykel:
29,1 km/h
2:10:00
63,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
63,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige