annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
Tröskelintervaller till Gesunda55,6 km • 26,97 km/h
Tröskelintervaller till Gesunda55,6 km • 26,97 km/h
Tröskelintervaller 2 set 5 x 3 min - vila 1 min Cyklade till Gesunda och ...
2
4
Siljan Runt125,0 km • 27,33 km/h
Siljan Runt125,0 km • 27,33 km/h
4-5 grader vid start och motvind upp till Sollerön/Mora 700 höjdmeter
4
5
5
v. 18
Cykel:
25,1 km/h
11:22:11
285,5 km
Simning:
3:00/100 m
1:00:00
2000 m
Totalt:Total tid:
 
12:22:11
287,5 km
Vecka 19
6
6
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 19
Cykel:
20,5 km/h
2:20:00
47,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:20:00
47,9 km
Vecka 20
13
13
14
Till Jobbet23,9 km • 20,48 km/h
Till Jobbet23,9 km • 20,48 km/h
Försökte köra på lätta växlar, lite känning i knät.
14
16
Cykelträning med Nordea55,3 km • 24,64 km/h
Cykelträning med Nordea55,3 km • 24,64 km/h
Privat PT-pass med Mattias då inga fler dök upp. Gärdet plus Blockhusudden. ...
16
17
Till Jobbet23,9 km • 21,39 km/h
Till Jobbet23,9 km • 21,39 km/h
Körde in på lilla kransen fram och lätta växlar. Kändes bra även efter passet i ...
17
19
19
v. 20
Cykel:
24,3 km/h
12:34:37
305,2 km
Simning:
3:08/100 m
50:00
1600 m
Totalt:Total tid:
 
13:24:37
306,8 km
Vecka 21
21
Viksberg-Weda-hem31,6 km • 28,97 km/h
Viksberg-Weda-hem31,6 km • 28,97 km/h
Intervaller 5-4-3-2-1 10 min 5-4-3-2-1 (vila 3-2-1-30sek) Skönt väder
21
24
Kvällssimning i Fittja2,2 km • 3:11 m/100 m
Kvällssimning i Fittja2,2 km • 3:11 m/100 m
100m insim 500 m blandat med dolme 10 x 50 samma starttid 500 m blandat med ...
24
25
Viksberg-Sdt-Viksberg36,6 km • 27,05 km/h
Viksberg-Sdt-Viksberg36,6 km • 27,05 km/h
Ont i vänster knä så det blev ett kort pass pga det. Motvind ut
25
v. 21
Cykel:
28,4 km/h
3:58:00
112,8 km
Simning:
3:11/100 m
1:10:00
2200 m
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:00
115,0 km
Vecka 22
27
27
28
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:44 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:44 m/100 m
200m insim 5 x 100 med dolme 50m utan mellan varje. 100 m 5 x 200 m 200 m avsim
28
29
Armar, Core45:00
Armar, Core45:00
Armar, core och lite rehab för knät.
29
30
30
31
Lätt cykelpass12,0 km • 24,00 km/h
Lätt cykelpass12,0 km • 24,00 km/h
Provcyklade för att känna efter hur det var med knät.
31
v. 22
Cykel:
30,0 km/h
5:48:57
174,2 km
Simning:
2:44/100 m
1:00:00
2200 m
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:58:57
176,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige