annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
28
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:44 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:44 m/100 m
200m insim 5 x 100 med dolme 50m utan mellan varje. 100 m 5 x 200 m 200 m avsim
28
29
Armar, Core45:00
Armar, Core45:00
Armar, core och lite rehab för knät.
29
30
30
31
Lätt cykelpass12,0 km • 24,00 km/h
Lätt cykelpass12,0 km • 24,00 km/h
Provcyklade för att känna efter hur det var med knät.
31
v. 22
Cykel:
30,0 km/h
5:48:57
174,2 km
Simning:
2:44/100 m
1:00:00
2200 m
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:58:57
176,4 km
Vecka 23
4
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:56 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:56 m/100 m
300 m insim 5 x 100m med dolme 50 m utan mellan varje 100 samma starttid 500 m ...
4
5
5
6
6
8
8
9
9
v. 23
Cykel:
26,5 km/h
6:20:30
167,9 km
Simning:
2:56/100 m
50:00
1700 m
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:55:30
169,6 km
Vecka 24
11
Morgonsimning i Tumba1,8 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,8 km • 2:30 m/100 m
200m insim 10 x 100 m med dolme och samma starttid med 50 m utan dolme mellan ...
11
12
12
13
13
14
Bergaholm13,8 km • 29,66 km/h
Bergaholm13,8 km • 29,66 km/h
Kortare pass för att 'väcka' kroppen inför helgens VR.
14
15
Vätternrundan299,7 km • 30,68 km/h
Vätternrundan299,7 km • 30,68 km/h
Kändes kanon fram till efter Fagerhult och innan Hjo då krampattackerna börjad ...
15
16
16
v. 24
Cykel:
29,2 km/h
12:23:08
361,4 km
Simning:
2:30/100 m
45:00
1800 m
Totalt:Total tid:
 
13:08:08
363,2 km
Vecka 25
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Första OW-passet i Siljan20:00
Första OW-passet i Siljan20:00
Rejäl sidvind med vågor, gick riktigt tungt....
21
22
Alviken1,8 km • 2:03 m/100 m
Alviken1,8 km • 2:03 m/100 m
Betydligt mindre vind jämför med gårdagen.
22
v. 25
Simning:
2:08/100 m
1:41:00
3800 m
Totalt:Total tid:
 
1:41:00
3,8 km
Vecka 26
24
24
25
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:30 m/100 m
200 m insim 5 x 100 m samma starttid (15 vila) m dolme 100 m 10 x 50 m samma ...
25
27
27
29
29
30
Årosälven + 400 m1,4 km • 3:09 m/100 m
Årosälven + 400 m1,4 km • 3:09 m/100 m
Upp mot rastplatsen. Behagligt i vattnet, rejäla vågor tillbaka in mot ...
30
v. 26
Simning:
2:46/100 m
1:34:00
3400 m
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:14:00
3,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige