annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
3
Armar/Ben/Core1:10:00
Armar/Ben/Core1:10:00
Bl a Plankan 11 min (3 x 1min vanlig+varje sida och avsluta med 2 min vanlig)
3
5
5
6
6
v. 40
Cykel:
22,9 km/h
5:27:08
125,1 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:22:08
125,1 km
Vecka 41
12
12
v. 41
Cykel:
21,6 km/h
9:02:00
194,8 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:02:00
194,8 km
Vecka 42
17
17
18
Core/Armar/Axlar1:00:00
Core/Armar/Axlar1:00:00
Bl a Plankan 6 min (vanlig+sida 1min)
18
20
Lugnt innepass15,0 km • 29,03 km/h
Lugnt innepass15,0 km • 29,03 km/h
Knät kändes OK. körde 10 min Core efteråt.
20
v. 42
Cykel:
21,0 km/h
5:15:00
110,0 km
Simning:
2:40/100 m
40:00
1500 m
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:30:00
111,5 km
Vecka 43
21
21
22
Morgonsimning i Tumba2,4 km • 3:08 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,4 km • 3:08 m/100 m
200 insim, 300 m 10x50 20 sek vila 500 m 500 m 8x25 30 sek vila 200 m avsoimning
22
25
25
26
26
v. 43
Cykel:
27,7 km/h
1:35:00
43,8 km
Simning:
3:08/100 m
1:15:00
2400 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:00
46,2 km
Vecka 44
29
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:37 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:37 m/100 m
200m insiming 4 x 200 m (varannan med dolme) 10 x 50 m (15 sek vila) 500 m (med ...
29
3
3
v. 44
Cykel:
28,8 km/h
2:45:26
79,3 km
Simning:
2:37/100 m
55:00
2100 m
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:26
81,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige