annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:37 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:37 m/100 m
200m insiming 4 x 200 m (varannan med dolme) 10 x 50 m (15 sek vila) 500 m (med ...
29
3
3
v. 44
Cykel:
28,8 km/h
2:45:26
79,3 km
Simning:
2:37/100 m
55:00
2100 m
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:26
81,4 km
Vecka 45
4
Zwift15,0 km • 25,71 km/h
Zwift15,0 km • 25,71 km/h
Andra testrundan, ont i vänster knä...
4
5
5
6
6
9
9
10
10
v. 45
Cykel:
25,7 km/h
35:00
15,0 km
Simning:
3:00/100 m
1:00:00
2000 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:05:00
17,0 km
Vecka 46
12
12
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 46
Cykel:
25,3 km/h
45:00
19,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:15:00
19,0 km
Vecka 47
18
18
20
20
22
Kvällssimning Fittja1,4 km • 3:13 m/100 m
Kvällssimning Fittja1,4 km • 3:13 m/100 m
200 insimning 100 m 12 x 50 samma starttid (15s vila) 100m 8 x 25 200 m
22
24
24
v. 47
Cykel:
34,3 km/h
1:30:00
51,5 km
Simning:
3:06/100 m
1:30:00
2900 m
Totalt:Total tid:
 
3:00:00
54,4 km
Vecka 48
27
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Core, ben och överkropp
27
28
28
29
Lunchspinning22,0 km • 22,76 km/h
Lunchspinning22,0 km • 22,76 km/h
2 st 4 x 70-20 sek med 4 min vila mellan seten Kändes bra I knät. Strechade ...
29
30
30
1
1
v. 48
Cykel:
24,4 km/h
1:49:00
44,3 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:04:00
44,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige