annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 69 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 13 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Core, ben och överkropp
27
28
28
29
Lunchspinning22,0 km • 22,76 km/h
Lunchspinning22,0 km • 22,76 km/h
2 st 4 x 70-20 sek med 4 min vila mellan seten Kändes bra I knät. Strechade ...
29
30
30
1
1
v. 48
Cykel:
24,4 km/h
1:49:00
44,3 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:04:00
44,3 km
Vecka 49
2
2
3
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:39 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,7 km • 2:39 m/100 m
200 m insimning 1000 m med dolme 500 m utan med voltvändingar (gick ganska sådär…)
3
v. 49
Cykel:
29,0 km/h
45:00
21,8 km
Simning:
2:39/100 m
45:00
1700 m
Skidor:
5:53/km
15:02:27
153,4 km
Totalt:Total tid:
 
16:32:27
176,8 km
Vecka 50
9
9
12
12
13
Kvällssimning i Fittja1,9 km • 2:38 m/100 m
Kvällssimning i Fittja1,9 km • 2:38 m/100 m
200m insim 10x50 samma starttid och 15 vila 100 m 5 x 100 m samma starttid och ...
13
14
14
v. 50
Cykel:
26,6 km/h
2:40:00
71,0 km
Simning:
2:38/100 m
50:00
1900 m
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
72,9 km
Vecka 51
16
16
18
18
19
Intervaller20,0 km • 27,91 km/h
Intervaller20,0 km • 27,91 km/h
Bl a 5 st 60 - 30, 5 st 40 - 20 och 10 st 20 - 10
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Cykel:
27,9 km/h
43:00
20,0 km
Simning:
2:39/100 m
45:00
1700 m
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:48:00
21,7 km
Vecka 52
23
23
24
24
25
Granbergstoppen14,6 km • 5:41 m/km
Granbergstoppen14,6 km • 5:41 m/km
Parkerade vid C-parkeringen. Ner till Utsikten och sedan upp runt Granbergstoppen.
25
26
Till Utsikten x 2 + toppen25,1 km • 5:29 m/km
Till Utsikten x 2 + toppen25,1 km • 5:29 m/km
Parkerade på toppen. Ner till Utsikten två gånger plus två extra varv på toppen.
26
27
Morgonsimning i Leksand2,0 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Leksand2,0 km • 2:30 m/100 m
200 m insim 500 m (300 m med dolme) 10 x 50 m samma starttid 15 vila 100 m 700 ...
27
29
29
v. 52
Simning:
2:30/100 m
50:00
2000 m
Skidor:
5:26/km
6:31:39
72,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:21:39
74,1 km
Vecka 1
30
Prog #228,1 km • 37,47 km/h
Prog #228,1 km • 37,47 km/h
Första passet på ny trainern. Kadensen är inte inställd...
30
1
1
3
Core m m50:00
Core m m50:00
Bl a Plankan 4 min
Zwift träningsprogram17,8 km • 22,25 km/h
Zwift träningsprogram17,8 km • 22,25 km/h
Intervallpass, Blev avbruten då strömmen tog slut i PC'n
3
4
4
v. 1
Cykel:
30,9 km/h
4:00:56
124,1 km
Simning:
2:30/100 m
55:00
2200 m
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:45:56
126,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige