annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Prog #228,1 km • 37,47 km/h
Prog #228,1 km • 37,47 km/h
Första passet på ny trainern. Kadensen är inte inställd...
30
1
1
3
Core m m50:00
Core m m50:00
Bl a Plankan 4 min
Zwift träningsprogram17,8 km • 22,25 km/h
Zwift träningsprogram17,8 km • 22,25 km/h
Intervallpass, Blev avbruten då strömmen tog slut i PC'n
3
4
4
v. 1
Cykel:
30,9 km/h
4:00:56
124,1 km
Simning:
2:30/100 m
55:00
2200 m
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:45:56
126,3 km
Vecka 2
6
6
7
Kvällssimning i Fittja1,6 km • 2:30 m/100 m
Kvällssimning i Fittja1,6 km • 2:30 m/100 m
200 m insimning 5 x 100 10 x 50 10 sek vila mellan 400 m Med dolme pga vän knä
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 2
Cykel:
24,0 km/h
40:00
16,0 km
Simning:
2:30/100 m
40:00
1600 m
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
17,6 km
Vecka 3
13
13
15
15
16
16
17
17
v. 3
Cykel:
33,0 km/h
40:00
22,0 km
Skidor:
5:22/km
1:31:15
17,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:11:15
39,0 km
Vecka 4
20
20
22
22
23
23
v. 4
Cykel:
28,5 km/h
2:31:00
71,8 km
Simning:
2:54/100 m
55:00
1900 m
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:31:00
73,7 km
Vecka 5
27
Benpass i Frisketten1:30:00
Benpass i Frisketten1:30:00
Crosstrainer 10 min 4 st benövningar 3 x 10 Step-up/Cykel 10 min Stretch
27
28
28
29
Lunchspinning18,1 km • 25,26 km/h
Lunchspinning18,1 km • 25,26 km/h
Tunga ben... kände av vänster knä lite grand.
29
30
30
v. 5
Cykel:
21,1 km/h
1:34:00
33,0 km
Simning:
2:20/100 m
35:00
1500 m
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:24:00
34,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige