annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Benpass i Frisketten1:30:00
Benpass i Frisketten1:30:00
Crosstrainer 10 min 4 st benövningar 3 x 10 Step-up/Cykel 10 min Stretch
27
28
28
29
Lunchspinning18,1 km • 25,26 km/h
Lunchspinning18,1 km • 25,26 km/h
Tunga ben... kände av vänster knä lite grand.
29
30
30
v. 5
Cykel:
21,1 km/h
1:34:00
33,0 km
Simning:
2:20/100 m
35:00
1500 m
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:24:00
34,5 km
Vecka 6
5
5
8
8
v. 6
Cykel:
30,5 km/h
2:30:00
76,2 km
Simning:
2:13/100 m
40:00
1800 m
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:30:00
78,0 km
Vecka 7
12
12
14
14
15
15
v. 7
Cykel:
32,8 km/h
2:15:00
73,7 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:25:00
73,7 km
Vecka 8
17
Ben, core1:20:00
Ben, core1:20:00
Ben 5 övn Core - plankan 10 min (vanlig och sidoplanka) + 3x10 m rulle
17
18
18
19
19
20
20
22
22
23
23
v. 8
Simning:
2:38/100 m
50:00
1900 m
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:10:00
1,9 km
Vecka 9
24
24
25
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:15 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:15 m/100 m
200 m insim 5 x 100 m samma starttid (15 s vila) m dolme 500 m utan dolme 12 x ...
25
26
26
28
28
v. 9
Cykel:
31,2 km/h
1:55:15
60,0 km
Simning:
2:17/100 m
1:20:00
3500 m
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:15
63,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige