annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Ben + Core1:20:00
Ben + Core1:20:00
Plankan 13 min (vanlig + sida) Tungt och få reps sakta
30
1
Ben + Core1:15:00
Ben + Core1:15:00
Plankan 10 st 40-20 Vanlig belastning och 3 x 15
1
2
2
3
Ben + Core1:20:00
Ben + Core1:20:00
Plankan 20 min, varannan vanlig och varannan sidoplanka. Nytt pers! Och jag ...
3
4
4
5
5
v. 14
Cykel:
34,1 km/h
40:00
22,7 km
Styrka:
 
5:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:00
22,7 km
Vecka 15
6
Hem via Mälarhöjden-Slagsta-Alby25,0 km • 18,75 km/h
Hem via Mälarhöjden-Slagsta-Alby25,0 km • 18,75 km/h
Åkte upp till Alby och hämtade paket Motvind men skapligt varmt, 10-12 gr Lätta ...
6
8
8
9
Ben + överkropp och core1:20:00
Ben + överkropp och core1:20:00
Plankan 10 min (5 vanlig 1+1 sida och avslutar med 3 vanlig) 5 Ben inkl ...
9
10
10
11
11
12
12
v. 15
Cykel:
23,7 km/h
3:25:00
81,1 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:05:00
81,1 km
Vecka 16
13
13
14
Ben + Överkropp1:20:00
Ben + Överkropp1:20:00
Stel i kroppen efter helgens fysiska arbete... + 10 min Plankan kl 14 (8 min ...
14
18
18
19
19
v. 16
Cykel:
23,9 km/h
3:24:02
81,1 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:04:02
81,1 km
Vecka 17
20
Ben + tricep15:00
Ben + tricep15:00
Exentrisk benträning (två övningar) och triceps (två övningar)
20
23
Plankan24:00
Plankan24:00
Nytt personligt rekord! Blandade vanlig och sidoplanka, mest vanlig.
23
25
25
26
26
v. 17
Cykel:
25,7 km/h
2:33:00
65,4 km
Styrka:
 
3:19:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:52:00
65,4 km
Vecka 18
27
27
1
1
2
2
3
3
v. 18
Cykel:
33,3 km/h
1:42:00
56,6 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:27:00
56,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige