annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
1
1
2
2
3
3
v. 18
Cykel:
33,3 km/h
1:42:00
56,6 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:27:00
56,6 km
Vecka 19
4
Plankan30:00
Plankan30:00
Vanlig planka första 20 och sedan växelvis sidoplanka/vanlig resterande ...
4
6
6
7
Överkropp1:20:00
Överkropp1:20:00
13 övningar + en för ben
7
8
8
9
9
10
10
v. 19
Cykel:
30,9 km/h
51:00
26,3 km
Styrka:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:01:00
26,3 km
Vecka 20
11
11
16
16
17
17
v. 20
Cykel:
27,3 km/h
4:05:00
111,6 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:00:00
111,6 km
Vecka 21
18
Program #1031,3 km • 36,82 km/h
Program #1031,3 km • 36,82 km/h
Kändes något lite i knät. Kadensangivelsen är cirka...
18
19
Överkropp+Ben1:30:00
Överkropp+Ben1:30:00
14 övn ök 6 övn ben 1 core
19
20
Program #826,0 km • 22,61 km/h
Program #826,0 km • 22,61 km/h
Fyra bergspass, de tre sista var tunga...
20
21
Överkropp + ben1:05:00
Överkropp + ben1:05:00
11 ök (lite lättare belastning, ex vis 6 istället för 8) 5 ben (tungt och sakta ...
21
22
Program #640,3 km • 40,30 km/h
Program #640,3 km • 40,30 km/h
Kände lite i v knä efter halva, men gick ganska bra.
22
23
ÖK + Ben1:30:00
ÖK + Ben1:30:00
13 ök 7 ben 1 core
23
24
24
v. 21
Cykel:
32,5 km/h
3:00:00
97,6 km
Styrka:
 
4:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:05:00
97,6 km
Vecka 22
26
26
27
Weda-Viksberg30,1 km • 26,73 km/h
Weda-Viksberg30,1 km • 26,73 km/h
Premiärtur för året på landsvägscykeln!! +12 grader, motvind till Weda/Viksberg
Plankan20:00
Plankan20:00
varav ca 3 min sidoplanka. Jobbigt för armbågarna.
27
28
Weda - Viksberg30,1 km • 27,39 km/h
Weda - Viksberg30,1 km • 27,39 km/h
+8 strålande solsken och lite vind ut mot Weda/Viksberg
28
29
Eriksberg-Tumba-(Weda)-Viksberg40,4 km • 24,67 km/h
Eriksberg-Tumba-(Weda)-Viksberg40,4 km • 24,67 km/h
Ett lite lugnare pass +8 och sol i början, lite motvind hem Vänsterhanden domnar...
Plankan37:00
Plankan37:00
Nytt personbästa! Vanlig planka hela tiden, ingen sidoplanka den här gången :-)
29
30
30
31
31
v. 22
Cykel:
28,4 km/h
4:51:32
137,9 km
Styrka:
 
57:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:48:32
137,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige