annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
1
2
ÖK + Ben1:15:00
ÖK + Ben1:15:00
Lite lugnare pass, ont i v knä (igen)
2
4
ÖK + Ben1:20:00
ÖK + Ben1:20:00
Cykel 10 min - knät kändes ganska ok ÖK 8 övn Ben 6 övn Core 1
4
5
ÖK + Ben1:15:00
ÖK + Ben1:15:00
Excentrisk benträning
5
6
6
7
UpplandsVäsby-Söderäng-Gottröra-UV82,1 km • 25,51 km/h
UpplandsVäsby-Söderäng-Gottröra-UV82,1 km • 25,51 km/h
Härlig tur med Uffe och Lars-Eric. Kraftig medvind upp mot Söderäng(Rimbo), ...
7
v. 23
Cykel:
25,5 km/h
3:13:11
82,1 km
Simning:
2:10/100 m
50:00
2300 m
Styrka:
 
3:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:53:11
84,4 km
Vecka 24
8
ÖK1:10:00
ÖK1:10:00
ÖK 12 övn
8
9
Till jobbet via Ekerö26,8 km • 24,74 km/h
Till jobbet via Ekerö26,8 km • 24,74 km/h
Fantastisk morgon! Strålande solsken och ingen eller lite vind.
9
10
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:16 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:16 m/100 m
200 m insimning och 2000 m allt med dolme för att spara benen.
10
11
ÖK + Ben1:20:00
ÖK + Ben1:20:00
ÖK 11 övn Ben 7 övn
11
12
Viksberg-Hall-Vårsta-Tumba-Eriksberg44,7 km • 26,94 km/h
Viksberg-Hall-Vårsta-Tumba-Eriksberg44,7 km • 26,94 km/h
Solig och fin morgon, +13 270 höjdmeter 28,2 snitt första 30 (Vårsta) 24,6 ...
12
14
14
v. 24
Cykel:
24,9 km/h
9:37:39
240,0 km
Simning:
2:16/100 m
50:00
2200 m
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:57:39
242,2 km
Vecka 25
15
ÖK + Ben1:00:00
ÖK + Ben1:00:00
ÖK 9 övn Ben 5 övn
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 25
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
Vecka 26
22
22
23
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,2 km • 2:30 m/100 m
200 m insim bl a 12 x 50 samma starttid blandat med/utan dolme
23
24
Till Jobbet23,9 km • 23,89 km/h
Till Jobbet23,9 km • 23,89 km/h
Kanonväder, ingen vind och flyt med trafikljusen!
24
26
ÖK + Ben1:35:00
ÖK + Ben1:35:00
ÖK 13 övn Ben 6 Core 2
26
27
27
28
28
v. 26
Cykel:
21,8 km/h
4:24:00
95,7 km
Simning:
2:30/100 m
55:00
2200 m
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:54:00
97,9 km
Vecka 27
29
ÖK + Ben1:00:00
ÖK + Ben1:00:00
ÖK 9 övn Ben 6 övn core 1
29
30
30
1
1
3
3
5
5
v. 27
Cykel:
29,1 km/h
1:59:53
58,1 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:53
58,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige