annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
Stöllet - Likenäs26,0 km • 27,37 km/h
Stöllet - Likenäs26,0 km • 27,37 km/h
Cyklade och hämtade bilen efter paddlingen. 3xl-ad gammal flickcykel med för ...
1
2
2
v. 31
Cykel:
27,4 km/h
57:00
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
57:00
26,0 km
Vecka 32
3
3
4
4
5
5
6
6
9
Armar/Axlar/Ben/Core1:30:00
Armar/Axlar/Ben/Core1:30:00
ÖK 11 övn Ben 6 övn Core 1 övn
9
v. 32
Cykel:
27,3 km/h
1:06:09
30,1 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:51:09
30,1 km
Vecka 33
10
10
12
12
13
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,0 km • 2:30 m/100 m
200 m insim 12 x 50 samma starttid (6 st utan dolme) 1000 m 200 m utan dolme
13
15
15
16
Viksberg-Sdt-Nykvarn-Tveta-Weda-Hem63,4 km • 26,81 km/h
Viksberg-Sdt-Nykvarn-Tveta-Weda-Hem63,4 km • 26,81 km/h
Härligt väder, lätt medvind hem från Nykvarn. Distanstempo 385 höjdmeter
16
v. 33
Cykel:
25,4 km/h
5:34:17
141,3 km
Simning:
2:30/100 m
1:40:00
4000 m
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:59:17
145,3 km
Vecka 34
17
17
18
Morgonsimning i Tumba1,8 km • 2:30 m/100 m
Morgonsimning i Tumba1,8 km • 2:30 m/100 m
200 m insim 5 x 100 m samma starttid med dolme 500 m utan dolme 600 m med dolme
18
19
19
20
ÖK, Ben1:00:00
ÖK, Ben1:00:00
ÖK 10 övningar Ben 6 övn
20
21
Weda-Brunnsäng-Viksberg-hem30,1 km • 27,82 km/h
Weda-Brunnsäng-Viksberg-hem30,1 km • 27,82 km/h
Härlig morgon, 17gr och vindstilla. Lite dimma på sina ställen.
Plankan16:00
Plankan16:00
Ingen vila. Kände av höger armbåge lite
Kvällssimning i Tumba2,4 km • 2:42 m/100 m
Kvällssimning i Tumba2,4 km • 2:42 m/100 m
200 m insim 400 m m dolme 12 x 50 m samma starttid 10 s vila 1 200 m dolme
21
22
ÖK, Ben, Core1:40:00
ÖK, Ben, Core1:40:00
ÖK 11 övn Ben 6 övn Core 1 övn
22
23
23
v. 34
Cykel:
27,8 km/h
1:05:00
30,1 km
Simning:
2:37/100 m
1:50:00
4200 m
Styrka:
 
4:11:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:06:00
34,3 km
Vecka 35
25
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:37 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,1 km • 2:37 m/100 m
200 m insim 1000 m utan dolme 200 m utan dolme 12 x 50 m samma starttid (10 s ...
25
27
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:50 m/100 m
Morgonsimning i Tumba2,3 km • 2:50 m/100 m
200 m insim 5 x 100 utan dolme med fartökning sista 25 5 x 100 m dolme och ...
27
28
ÖK, Ben och Core2:00:00
ÖK, Ben och Core2:00:00
Bl a Plankan 12 min + 4 x 40-20 ÖK 9 Ben 7 Core 4 inkl plankan
28
29
29
30
30
v. 35
Cykel:
29,1 km/h
2:03:57
60,1 km
Simning:
2:44/100 m
2:00:00
4400 m
Styrka:
 
3:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:38:57
64,5 km
Vecka 36
1
1
3
3
4
Premiärtur i Torsby skidtunnel30,0 km • 4:44 m/km
Premiärtur i Torsby skidtunnel30,0 km • 4:44 m/km
2 x 13 km (2 x 10 varv) + 4 st stakpass 500 m (4 x 1000) -3 grader, lite ...
4
5
5
6
6
v. 36
Skidor:
4:42/km
4:38:00
59,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:00
59,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige